{"id":224566,"date":"2025-05-30T13:18:56","date_gmt":"2025-05-30T16:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/30\/estudo-revela-que-memoria-muscular-facilita-recuperacao-apos-pausas-nos-treinos\/"},"modified":"2025-05-30T13:18:56","modified_gmt":"2025-05-30T16:18:56","slug":"estudo-revela-que-memoria-muscular-facilita-recuperacao-apos-pausas-nos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/30\/estudo-revela-que-memoria-muscular-facilita-recuperacao-apos-pausas-nos-treinos\/","title":{"rendered":"Estudo revela que m\u00fasculos mant\u00eam mem\u00f3ria por at\u00e9 dois meses e meio sem treino"},"content":{"rendered":"

A mem\u00f3ria muscular<\/strong> \u00e9 um conceito que se refere \u00e0 capacidade dos m\u00fasculos de recuperar massa e for\u00e7a rapidamente ap\u00f3s per\u00edodos de destreinamento. Um novo estudo da Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4, na Finl\u00e2ndia, revelou que certas prote\u00ednas musculares<\/strong> permanecem ativas por at\u00e9 dois meses e meio<\/strong> ap\u00f3s a interrup\u00e7\u00e3o dos treinos, facilitando a recupera\u00e7\u00e3o dos ganhos musculares.<\/p>\n

O estudo, publicado no The Journal of Physiology<\/strong>, acompanhou trinta volunt\u00e1rios saud\u00e1veis que n\u00e3o praticavam muscula\u00e7\u00e3o regularmente. Desses, dezessete participaram de um programa de treinamento dividido em tr\u00eas etapas de dez semanas: treino supervisionado, pausa e retorno aos treinos. O grupo restante serviu como controle. Ao final de cada fase, os pesquisadores realizaram bi\u00f3psias do m\u00fasculo da coxa para analisar as altera\u00e7\u00f5es nas prote\u00ednas.<\/p>\n

Os resultados mostraram que, enquanto algumas prote\u00ednas retornaram ao estado basal ap\u00f3s o destreino, outras se mantiveram elevadas mesmo ap\u00f3s dez semanas<\/strong> sem atividade. Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exerc\u00edcio, destacou que isso demonstra que o m\u00fasculo “se lembra” das adapta\u00e7\u00f5es anteriores em n\u00edvel prote\u00f4mico, al\u00e9m do celular e epigen\u00e9tico.<\/p>\n

A pesquisa tamb\u00e9m indicou que a perda de for\u00e7a e massa muscular pode come\u00e7ar ap\u00f3s duas a tr\u00eas semanas<\/strong> de destreinamento, mas algumas adapta\u00e7\u00f5es proteicas se mant\u00eam por pelo menos dois meses e meio<\/strong>. Isso ajuda a explicar por que a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 mais r\u00e1pida do que o ganho inicial. Em geral, a for\u00e7a muscular perdida pode ser recuperada em cerca de quatro a seis semanas<\/strong> de treinamento consistente.<\/p>\n

Martins ressaltou que a capacidade de mem\u00f3ria muscular varia entre indiv\u00edduos que treinam regularmente e aqueles que se exercitam pouco. Aqueles que mant\u00eam uma rotina de exerc\u00edcios tendem a ter adapta\u00e7\u00f5es mais robustas, facilitando a manuten\u00e7\u00e3o e a retomada do desempenho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo recente da Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4, na Finl\u00e2ndia, mostrou que algumas prote\u00ednas dos m\u00fasculos podem continuar ativas por at\u00e9 dois meses e meio ap\u00f3s uma pausa nos treinos. Isso ajuda a explicar por que as pessoas conseguem recuperar a for\u00e7a e a massa muscular mais rapidamente depois de um per\u00edodo sem exerc\u00edcios. A pesquisa acompanhou 30 volunt\u00e1rios que n\u00e3o costumavam fazer muscula\u00e7\u00e3o. Eles passaram por um programa de treino, pausa e retorno aos exerc\u00edcios. Os cientistas analisaram as mudan\u00e7as nas prote\u00ednas musculares e descobriram que, enquanto algumas voltaram ao normal ap\u00f3s o destreino, outras permaneceram elevadas mesmo ap\u00f3s 10 semanas sem treino. Isso sugere que os m\u00fasculos “lembram” das adapta\u00e7\u00f5es feitas anteriormente, n\u00e3o apenas em n\u00edvel celular, mas tamb\u00e9m nas prote\u00ednas. Embora a perda de for\u00e7a comece ap\u00f3s algumas semanas sem treino, essas adapta\u00e7\u00f5es proteicas ajudam na recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Normalmente, \u00e9 poss\u00edvel recuperar a for\u00e7a perdida em quatro a seis semanas de treino consistente. Al\u00e9m disso, quem treina regularmente tende a ter adapta\u00e7\u00f5es mais duradouras do que aqueles que se exercitam pouco.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo finland\u00eas revela que prote\u00ednas musculares permanecem ativas por at\u00e9 2 meses e meio ap\u00f3s pausa nos treinos, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-224566","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/224566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=224566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/224566\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=224566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=224566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=224566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}