Bruna Griphao, de 26 anos, intensificou sua rotina de treinos desde 2018 com o personal trainer Ricardo Lapa. O foco da atriz \u00e9 a qualidade muscular, especialmente em gl\u00fateos e abd\u00f4men. A metodologia adotada combina s\u00e9ries conjugadas e ritmo acelerado, sem intervalos, resultando em um treino exaustivo, mas eficaz.<\/p>\n
O m\u00e9todo utilizado por Bruna \u00e9 vers\u00e1til, podendo ser realizado em casa ou com equipamentos simples. N\u00e3o h\u00e1 descanso entre os conjuntos<\/strong>, o que aumenta a intensidade e a motiva\u00e7\u00e3o. Lapa destaca que a flexibilidade do treino permite o uso de peso corporal ou halteres de 4 a 5 kg, com o agachamento sendo o exerc\u00edcio principal para o desenvolvimento dos gl\u00fateos.<\/p>\n O treinador explica que a estrat\u00e9gia \u00e9 otimizar o tempo e manter a motiva\u00e7\u00e3o durante os treinos. “\u00c9 um treino espec\u00edfico de gl\u00fateo e posterior de coxa. \u00c9 cansativo, mas d\u00e1 resultado”,<\/strong> afirma Lapa. Essa abordagem tem sido fundamental para Bruna, que se prepara para ser musa do Salgueiro no Carnaval de 2026.<\/p>\n A combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e a aus\u00eancia de pausas s\u00e3o caracter\u00edsticas que diferenciam o treino da atriz. Lapa ressalta que o importante \u00e9 a metodologia, e n\u00e3o necessariamente o local onde os exerc\u00edcios s\u00e3o realizados. O agachamento, segundo ele, continua sendo o carro-chefe para quem busca resultados significativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Metodologia de Treino<\/h3>\n
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