{"id":228641,"date":"2025-05-27T09:57:57","date_gmt":"2025-05-27T12:57:57","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/27\/cientista-revela-como-se-exercita-para-estudar-os-segredos-dos-superidosos\/"},"modified":"2025-05-27T09:57:57","modified_gmt":"2025-05-27T12:57:57","slug":"cientista-revela-como-se-exercita-para-estudar-os-segredos-dos-superidosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/27\/cientista-revela-como-se-exercita-para-estudar-os-segredos-dos-superidosos\/","title":{"rendered":"Cientista revela como se exercita para estudar os segredos dos superidosos"},"content":{"rendered":"

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, dedicou mais de seis anos a investigar o envelhecimento saud\u00e1vel em \u201csuperidosos\u201d. Em seu novo livro, Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity<\/strong>, ele revela que fatores gen\u00e9ticos n\u00e3o s\u00e3o determinantes para a sa\u00fade desses indiv\u00edduos.<\/p>\n

Topol e sua equipe sequenciaram os genomas de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos e sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A pesquisa mostrou que as semelhan\u00e7as gen\u00e9ticas entre eles eram m\u00ednimas, levando \u00e0 conclus\u00e3o de que h\u00e1bitos de vida<\/strong> s\u00e3o fundamentais para a longevidade. O cardiologista destaca que exerc\u00edcios regulares, uma dieta saud\u00e1vel e intera\u00e7\u00f5es sociais<\/strong> s\u00e3o cruciais para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

H\u00e1bitos para a Longevidade<\/h3>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 apontado como a interven\u00e7\u00e3o mais eficaz para desacelerar o envelhecimento. Topol, que antes focava em exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, agora enfatiza a import\u00e2ncia do treinamento de for\u00e7a<\/strong>. Ele afirma que essa pr\u00e1tica est\u00e1 diretamente relacionada ao envelhecimento saud\u00e1vel e que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode se tornar mais forte.<\/p>\n

O cardiologista compartilha que, ap\u00f3s iniciar o treinamento de for\u00e7a, ele se sentiu mais forte e em melhor forma. Para aqueles que t\u00eam dificuldades em encontrar tempo para se exercitar, ele sugere que pequenas mudan\u00e7as, como caminhadas durante o intervalo do trabalho, podem ser ben\u00e9ficas.<\/p>\n

Intera\u00e7\u00f5es Sociais e Natureza<\/h3>\n

Al\u00e9m do exerc\u00edcio, Topol ressalta que a socializa\u00e7\u00e3o<\/strong> e o contato com a natureza s\u00e3o essenciais. Estudos mostram que a reclus\u00e3o pode prejudicar a sa\u00fade \u00e0 medida que envelhecemos. Estar ao ar livre e se movimentar na natureza, especialmente com amigos, traz m\u00faltiplos benef\u00edcios.<\/p>\n

O objetivo de Topol \u00e9 claro: estender os anos de vida saud\u00e1vel, evitando doen\u00e7as como c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares. Ele acredita que, com mudan\u00e7as simples no estilo de vida, \u00e9 poss\u00edvel ganhar de sete a dez anos<\/strong> de envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eric Topol, um cardiologista, passou mais de seis anos estudando como envelhecer de forma saud\u00e1vel em pessoas chamadas de “superidosos”. Em seu novo livro, ele afirma que a gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 o principal fator para a sa\u00fade dessas pessoas. Topol e sua equipe analisaram os genes de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos que n\u00e3o tinham doen\u00e7as cr\u00f4nicas e descobriram que as semelhan\u00e7as gen\u00e9ticas eram pequenas. Assim, ele conclui que h\u00e1bitos de vida, como fazer exerc\u00edcios regularmente, ter uma dieta saud\u00e1vel e manter intera\u00e7\u00f5es sociais, s\u00e3o muito importantes para viver mais e melhor. O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 considerado a melhor forma de desacelerar o envelhecimento, e Topol agora destaca a import\u00e2ncia do treinamento de for\u00e7a, que pode ajudar qualquer pessoa a se tornar mais forte, independentemente da idade. Ele tamb\u00e9m sugere que pequenas mudan\u00e7as, como caminhar durante o trabalho, podem ser \u00fateis. Al\u00e9m disso, Topol enfatiza que socializar e passar tempo na natureza s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade, pois a solid\u00e3o pode ser prejudicial \u00e0 medida que envelhecemos. Ele acredita que, com mudan\u00e7as simples no estilo de vida, \u00e9 poss\u00edvel ganhar de sete a dez anos de vida saud\u00e1vel, evitando doen\u00e7as como c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Eric Topol revela em seu novo livro que h\u00e1bitos como exerc\u00edcios, dieta e socializa\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para a longevidade saud\u00e1vel.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-228641","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/228641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=228641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/228641\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=228641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=228641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=228641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}