{"id":228869,"date":"2025-09-12T17:20:15","date_gmt":"2025-09-12T20:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/12\/fisioterapeutas-revelam-6-habitos-essenciais-para-prevenir-lesoes-nos-treinos\/"},"modified":"2025-09-12T17:20:15","modified_gmt":"2025-09-12T20:20:15","slug":"fisioterapeutas-revelam-6-habitos-essenciais-para-prevenir-lesoes-nos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/12\/fisioterapeutas-revelam-6-habitos-essenciais-para-prevenir-lesoes-nos-treinos\/","title":{"rendered":"Fisioterapeutas revelam 6 h\u00e1bitos essenciais para prevenir les\u00f5es nos treinos"},"content":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade f\u00edsica, muitos acabam no consult\u00f3rio de um fisioterapeuta devido a extremos de atividade, seja pelo sedentarismo ou pela pr\u00e1tica excessiva de exerc\u00edcios. Les\u00f5es podem surgir de h\u00e1bitos di\u00e1rios acumulados<\/strong>, como longas horas no sof\u00e1 ou treinos intensos sem a devida prepara\u00e7\u00e3o. Fisioterapeutas alertam que check-ups anuais<\/strong> s\u00e3o essenciais para prevenir problemas.<\/p>\n

A fisioterapeuta Amy Kimball, da Universidade de Iowa, recomenda que as pessoas busquem avalia\u00e7\u00e3o profissional antes de iniciar atividades f\u00edsicas intensas. Um fisioterapeuta pode ajudar a ajustar a t\u00e9cnica e a rotina de treinos, adaptando-a \u00e0s necessidades individuais. A evolu\u00e7\u00e3o do plano de exerc\u00edcios \u00e9 crucial<\/strong>, conforme os pontos fortes e fracos do corpo mudam ao longo do tempo.<\/p>\n

A Import\u00e2ncia da Progress\u00e3o Gradual<\/h3>\n

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) \u00e9 popular, mas sua pr\u00e1tica excessiva pode levar a les\u00f5es. Julia Rosenthal, fisioterapeuta de Nova York, enfatiza que dar ao corpo tempo para se recuperar \u00e9 fundamental<\/strong>. Ela sugere limitar as aulas intensas a algumas vezes por semana para evitar sobrecarga.<\/p>\n

Alyssa Skala, professora de fisioterapia, observa que muitos se machucam ao fazer atividades intensas ap\u00f3s longos per\u00edodos de sedentarismo. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 aumentar a intensidade dos treinos em at\u00e9 10% por semana<\/strong>, permitindo que o corpo se adapte. Al\u00e9m disso, usar o lado n\u00e3o dominante do corpo pode ajudar a prevenir les\u00f5es, dividindo a carga de trabalho.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para Prevenir Les\u00f5es<\/h3>\n

Fisioterapeutas tamb\u00e9m alertam que alongamentos excessivos podem n\u00e3o resolver problemas de tens\u00e3o muscular. Julia Rosenthal destaca que, em alguns casos, a rigidez pode ser resultado de m\u00fasculos que trabalham para estabilizar o corpo. Consultar um fisioterapeuta \u00e9 recomendado<\/strong> se a tens\u00e3o persistir.<\/p>\n

Por fim, Gallucci, fisioterapeuta de Nova Jersey, sugere que tarefas f\u00edsicas sejam distribu\u00eddas ao longo da semana, em vez de concentradas em um \u00fanico dia. Essa abordagem permite que o corpo se acostume com a carga de trabalho<\/strong>, reduzindo o risco de les\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Les\u00f5es f\u00edsicas podem ocorrer devido a sedentarismo ou excesso de exerc\u00edcios.<\/li>\n
  • H\u00e1bitos di\u00e1rios, como ficar muito tempo no sof\u00e1, tamb\u00e9m contribuem para problemas de sa\u00fade.<\/li>\n
  • Fisioterapeutas recomendam check-ups anuais para prevenir les\u00f5es.<\/li>\n
  • \u00c9 importante aumentar a intensidade dos treinos gradualmente, em at\u00e9 10% por semana.<\/li>\n
  • Usar o lado n\u00e3o dominante do corpo ajuda a equilibrar a carga de trabalho e prevenir les\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":228913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Fisioterapeutas alertam sobre a import\u00e2ncia de check-ups anuais e progress\u00e3o gradual nos treinos para prevenir les\u00f5es e promover sa\u00fade f\u00edsica","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,180,159,166,122,186],"class_list":["post-228869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-descobertas","tag-doencas","tag-prevencao","tag-saude-mental","tag-tratamentos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/228869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=228869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/228869\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/228913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=228869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=228869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=228869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}