{"id":229117,"date":"2025-04-08T01:19:26","date_gmt":"2025-04-08T04:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/08\/ronquidos-causas-consequencias-e-solucoes-para-melhorar-a-qualidade-do-sono\/"},"modified":"2025-04-08T01:19:26","modified_gmt":"2025-04-08T04:19:26","slug":"ronquidos-causas-consequencias-e-solucoes-para-melhorar-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/08\/ronquidos-causas-consequencias-e-solucoes-para-melhorar-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Ronquidos: causas, consequ\u00eancias e solu\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

Os ronquidos s\u00e3o um problema comum que pode afetar a qualidade do sono de quem dorme ao lado, levando muitos a buscar ajuda m\u00e9dica. Segundo Carlos Egea, pneumologista e presidente da Federa\u00e7\u00e3o Espanhola de Sociedades de Medicina do Sono, alguns roncos podem chegar a oitenta decib\u00e9is<\/strong>, o que equivale ao volume de uma sirene de ambul\u00e2ncia. Ele destaca que, frequentemente, a iniciativa para buscar tratamento parte do parceiro que n\u00e3o consegue dormir devido ao barulho.<\/p>\n

Especialistas alertam que \u00e9 crucial entender as causas dos ronquidos antes de tentar trat\u00e1-los. Egea explica que a evolu\u00e7\u00e3o humana resultou em um cr\u00e2nio maior e uma face menor, o que reduziu o espa\u00e7o para a l\u00edngua e outras estruturas orais. Isso, combinado com o relaxamento dos m\u00fasculos da garganta durante o sono, pode estreitar as vias respirat\u00f3rias, levando ao ronco. Fatores como congest\u00e3o nasal, obesidade, consumo de \u00e1lcool e apneia do sono<\/strong> tamb\u00e9m podem contribuir para o problema.<\/p>\n

Diversas solu\u00e7\u00f5es para os ronquidos t\u00eam sido discutidas, como tiras nasais e sprays. As tiras podem ajudar em casos de roncos nasais, mas n\u00e3o s\u00e3o eficazes para roncos de origem bucal ou apneia do sono. J\u00e1 os sprays t\u00eam efic\u00e1cia limitada e n\u00e3o tratam a causa do ronco. Dispositivos posturais, como chalecos e almofadas, podem ser \u00fateis para manter a posi\u00e7\u00e3o lateral durante o sono, enquanto dispositivos bucais podem ser eficazes em casos espec\u00edficos, como apneia leve.<\/p>\n

Os especialistas recomendam que, se os ronquidos forem frequentes e acompanhados de sintomas como pausas na respira\u00e7\u00e3o ou cansa\u00e7o diurno, \u00e9 essencial procurar um m\u00e9dico. Medidas como perda de peso e evitar \u00e1lcool e sedativos tamb\u00e9m s\u00e3o sugeridas. Para quem convive com um roncador, o uso de tapones para os ouvidos<\/strong> e dispositivos de ru\u00eddo branco pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os roncos s\u00e3o um problema comum que pode atrapalhar o sono de quem dorme ao lado. Muitas pessoas procuram ajuda m\u00e9dica porque o barulho \u00e9 muito alto, chegando a ser t\u00e3o alto quanto uma sirene de ambul\u00e2ncia. \u00c9 importante entender por que as pessoas roncam antes de tentar resolver o problema. A forma como o nosso rosto evoluiu pode ter diminu\u00eddo o espa\u00e7o na boca e na garganta, o que pode causar o ronco. Outros fatores, como nariz entupido, excesso de peso, \u00e1lcool e apneia do sono, tamb\u00e9m podem contribuir.<\/p>\n

Existem v\u00e1rias solu\u00e7\u00f5es para os roncos, como tiras nasais e sprays. As tiras podem ajudar quem ronca pelo nariz, mas n\u00e3o funcionam para quem ronca pela boca ou tem apneia. Os sprays t\u00eam efeito limitado e n\u00e3o resolvem a causa do ronco. Dispositivos que ajudam a manter a pessoa de lado enquanto dorme podem ser \u00fateis, assim como aparelhos que ajustam a mand\u00edbula para abrir as vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n

Se os roncos forem frequentes e acompanhados de sintomas como pausas na respira\u00e7\u00e3o ou cansa\u00e7o durante o dia, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico. Algumas dicas incluem perder peso e evitar \u00e1lcool e sedativos. Para quem dorme ao lado de um roncador, usar tamp\u00f5es de ouvido ou aparelhos de ru\u00eddo branco pode ajudar a melhorar o sono.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ronquidos podem indicar problemas de sa\u00fade. Especialistas alertam sobre solu\u00e7\u00f5es populares e a import\u00e2ncia de tratar causas subjacentes.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-229117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=229117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=229117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=229117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=229117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}