{"id":229472,"date":"2025-05-19T08:41:45","date_gmt":"2025-05-19T11:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/19\/mudancas-simples-na-rotina-melhoram-memoria-e-bemestar-aponta-pesquisa-canadense\/"},"modified":"2025-05-19T08:41:45","modified_gmt":"2025-05-19T11:41:45","slug":"mudancas-simples-na-rotina-melhoram-memoria-e-bemestar-aponta-pesquisa-canadense","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/19\/mudancas-simples-na-rotina-melhoram-memoria-e-bemestar-aponta-pesquisa-canadense\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as simples na rotina melhoram mem\u00f3ria e bem-estar, aponta pesquisa canadense"},"content":{"rendered":"<p>Uma pesquisa da Universidade de Toronto revelou que <strong>pequenas mudan\u00e7as na rotina<\/strong> podem melhorar a mem\u00f3ria e o bem-estar, al\u00e9m de reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de t\u00e9dio. O estudo, publicado no peri\u00f3dico *Scientific Reports*, analisou como novas experi\u00eancias impactam a sa\u00fade mental, especialmente em idosos.<\/p>\n<p>Os pesquisadores acompanharam um grupo de dezoito idosos saud\u00e1veis durante oito semanas. Os participantes foram incentivados a realizar uma atividade diferente a cada dia, como passeios ou aprender um novo instrumento. As experi\u00eancias foram registradas em um aplicativo, que tamb\u00e9m coletou dados sobre o estado emocional dos volunt\u00e1rios.<\/p>\n<p>Ao final do estudo, os eventos \u00fanicos foram lembrados com mais detalhes, e a inclus\u00e3o dessas experi\u00eancias na rotina foi associada a um aumento do bem-estar e a uma diminui\u00e7\u00e3o do t\u00e9dio. A m\u00e9dica Sley Tanigawa Guimar\u00e3es, coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Medicina do Estilo de Vida do Hospital Israelita Albert Einstein, destacou que a monotonia pode gerar estados emocionais negativos, aumentando a ansiedade e a depress\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Desafios di\u00e1rios<\/strong> s\u00e3o essenciais para manter o c\u00e9rebro engajado. Guimar\u00e3es explica que a falta de desafios pode levar ao t\u00e9dio, o que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental. Atividades que proporcionam prazer instant\u00e2neo, como o uso excessivo de redes sociais, podem criar uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o estimulam a mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Para estimular o c\u00e9rebro e criar boas lembran\u00e7as, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio realizar atividades extraordin\u00e1rias. Ler um livro, praticar um esporte ou socializar s\u00e3o exemplos de a\u00e7\u00f5es que podem trazer benef\u00edcios significativos. Essas pequenas quebras na rotina n\u00e3o apenas melhoram o humor, mas tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir o decl\u00ednio mental, especialmente em idosos, que s\u00e3o mais vulner\u00e1veis ao isolamento e \u00e0 falta de atividades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pesquisa da Universidade de Toronto mostrou que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem melhorar a mem\u00f3ria e o humor, al\u00e9m de reduzir o t\u00e9dio e a percep\u00e7\u00e3o do tempo. Durante a pandemia, os cientistas estudaram como a falta de diversidade nas atividades di\u00e1rias afeta a sa\u00fade mental, envolvendo 18 idosos que foram incentivados a realizar algo diferente a cada dia, como passeios ou aprender novas habilidades. Ao final de oito semanas, os participantes lembraram dos eventos \u00fanicos com mais detalhes e relataram uma melhora no bem-estar e menos t\u00e9dio. A m\u00e9dica Sley Tanigawa Guimar\u00e3es destacou que experi\u00eancias novas ajudam a quebrar a monotonia, que pode levar \u00e0 ansiedade e depress\u00e3o. Ela tamb\u00e9m alertou que atividades que oferecem prazer instant\u00e2neo, como redes sociais, podem dar uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, enquanto desafios di\u00e1rios s\u00e3o importantes para manter o c\u00e9rebro ativo e engajado. Al\u00e9m disso, essas pequenas mudan\u00e7as podem ajudar a prevenir o decl\u00ednio mental, especialmente em idosos, que est\u00e3o mais vulner\u00e1veis ao isolamento e \u00e0 falta de atividades.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mudan\u00e7as simples na rotina podem melhorar mem\u00f3ria e bem-estar, segundo estudo da Universidade de Toronto. Experi\u00eancias novas combatem o t\u00e9dio.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-229472","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=229472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229472\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=229472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=229472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=229472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}