{"id":229886,"date":"2025-01-19T12:22:23","date_gmt":"2025-01-19T15:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/19\/caiaque-uma-atividade-que-reduz-estresse-e-promove-bem-estar-emocional\/"},"modified":"2025-01-19T12:22:23","modified_gmt":"2025-01-19T15:22:23","slug":"caiaque-uma-atividade-que-reduz-estresse-e-promove-bem-estar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/19\/caiaque-uma-atividade-que-reduz-estresse-e-promove-bem-estar-emocional\/","title":{"rendered":"Caiaque: uma atividade que reduz estresse e promove bem-estar emocional"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez mais pessoas buscam integrar a atividade f\u00edsica em suas rotinas di\u00e1rias, e a canoagem se destaca como uma op\u00e7\u00e3o popular. <strong>Recomendado para maiores de dez anos<\/strong>, esse esporte \u00e9 acess\u00edvel a qualquer pessoa com condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica m\u00ednima. A m\u00e9dica Mar\u00eda Jimena P\u00e9rez Pelliser destaca que a canoagem \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico eficaz, estimulando m\u00fasculos do tronco, bra\u00e7os e pernas, o que contribui para o aumento da for\u00e7a e resist\u00eancia muscular.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, a canoagem tamb\u00e9m melhora a flexibilidade e a coordena\u00e7\u00e3o, fortalecendo o core e a postura, essenciais para prevenir les\u00f5es, especialmente em quem passa longos per\u00edodos sentado. A atividade proporciona uma conex\u00e3o com a natureza, reduzindo o estresse e promovendo bem-estar emocional. <strong>Estudos indicam que a exposi\u00e7\u00e3o a ambientes naturais diminui os n\u00edveis de cortisol<\/strong>, o horm\u00f4nio do estresse, enquanto o exerc\u00edcio libera horm\u00f4nios que beneficiam a sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Para praticar canoagem de forma segura, \u00e9 fundamental receber instru\u00e7\u00f5es adequadas e considerar a hidrata\u00e7\u00e3o e o uso de equipamentos de seguran\u00e7a, como coletes salva-vidas. Patricio Redman, fundador da escola Delta Kayak, explica que o aprendizado come\u00e7a com a t\u00e9cnica de remo e a postura correta no caiaque. <strong>Saber flutuar e nadar \u00e9 essencial<\/strong>, e \u00e9 recomendado navegar acompanhado de um instrutor ou outra pessoa para garantir a seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Por fim, a canoagem pode ser uma atividade gratificante e ben\u00e9fica para a sa\u00fade, desde que praticada com responsabilidade. <strong>Uma vez adquirido o equipamento<\/strong>, que pode custar a partir de 800 mil pesos, a manuten\u00e7\u00e3o \u00e9 m\u00ednima. P\u00e9rez Pelliser ressalta que convidar amigos e familiares para essa aventura aqu\u00e1tica \u00e9 uma excelente maneira de incentivar a atividade f\u00edsica e aproveitar a natureza, promovendo um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais pessoas buscam integrar a atividade f\u00edsica em suas rotinas di\u00e1rias, e a canoagem se destaca como uma op\u00e7\u00e3o popular. Recomendado para maiores de dez anos, esse esporte \u00e9 acess\u00edvel a qualquer pessoa com condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica m\u00ednima. 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