{"id":230061,"date":"2025-05-08T04:51:49","date_gmt":"2025-05-08T07:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/08\/lembrar-de-muitos-sonhos-pode-indicar-ma-qualidade-do-sono-alerta-especialista-em-sono\/"},"modified":"2025-05-08T04:51:49","modified_gmt":"2025-05-08T07:51:49","slug":"lembrar-de-muitos-sonhos-pode-indicar-ma-qualidade-do-sono-alerta-especialista-em-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/08\/lembrar-de-muitos-sonhos-pode-indicar-ma-qualidade-do-sono-alerta-especialista-em-sono\/","title":{"rendered":"Lembrar de muitos sonhos pode indicar m\u00e1 qualidade do sono, alerta especialista em sono"},"content":{"rendered":"

Lembrar de muitos sonhos pode ser sinal de sono de m\u00e1 qualidade<\/strong>, segundo o especialista em medicina do sono Eduard Estivill. Em entrevista ao podcast B3tter, ele explicou que essa situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 frequentemente relacionada a microdespertares e ansiedade.<\/p>\n

Estivill esclareceu que todos sonham<\/strong>, mas o que importa \u00e9 a capacidade de recordar esses sonhos ao acordar. Ele destacou que s\u00f3 lembramos dos sonhos se despertamos durante eles<\/strong>, especialmente na fase REM, quando os sonhos s\u00e3o mais v\u00edvidos. A falta de recorda\u00e7\u00e3o, por outro lado, pode indicar um sono profundo e cont\u00ednuo.<\/p>\n

Com o avan\u00e7o da idade, os padr\u00f5es de sono tendem a se tornar mais fragmentados. Estivill observou que, a partir dos 60 anos, as pessoas come\u00e7am a se lembrar de seus sonhos com mais clareza. Ele recomenda que, ao notar um aumento na lembran\u00e7a dos sonhos, as pessoas revisem seus h\u00e1bitos de sono.<\/p>\n

Ansiedade e Qualidade do Sono<\/h3>\n

A ansiedade tamb\u00e9m pode influenciar a qualidade do sono. Estivill apontou que muitos pesadelos est\u00e3o ligados a estados de estresse emocional, tornando os sonhos mais intensos e memor\u00e1veis. Para melhorar a qualidade do sono, ele sugere reduzir o estresse e, se necess\u00e1rio, buscar ajuda profissional.<\/p>\n

O especialista enfatizou a import\u00e2ncia de cumprir as horas adequadas de sono conforme a idade. Crian\u00e7as precisam de pelo menos 11 horas<\/strong>, adolescentes de 9 horas e adultos de 7,5 a 8 horas por noite. Apenas uma pequena porcentagem da popula\u00e7\u00e3o adulta necessita de menos de 6 horas ou mais de 9 horas de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lembrar de muitos sonhos pode ser um sinal de que a qualidade do sono n\u00e3o est\u00e1 boa, segundo Eduard Estivill, especialista em medicina do sono. Ele explica que todos sonham, mas o que importa \u00e9 se lembramos desses sonhos ao acordar. Isso geralmente acontece ap\u00f3s microdespertares, que s\u00e3o pequenas interrup\u00e7\u00f5es no sono, especialmente durante a fase REM, quando os sonhos s\u00e3o mais v\u00edvidos. Se uma pessoa n\u00e3o se lembra dos sonhos, isso pode indicar que teve um sono profundo e cont\u00ednuo. Com a idade, o sono tende a ficar mais superficial, e \u00e9 por isso que pessoas mais velhas costumam lembrar mais dos sonhos. Estivill tamb\u00e9m relaciona a ansiedade com a qualidade do sono, j\u00e1 que momentos de estresse podem intensificar os sonhos e torn\u00e1-los mais f\u00e1ceis de lembrar. Para melhorar o sono, ele sugere revisar h\u00e1bitos de descanso e, se necess\u00e1rio, procurar um especialista. Al\u00e9m disso, ele destaca a import\u00e2ncia de dormir o n\u00famero adequado de horas, que varia conforme a idade: crian\u00e7as precisam de pelo menos 11 horas, adolescentes de 9 horas e adultos de 7,5 a 8 horas por dia.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Lembrar de muitos sonhos pode sinalizar sono de m\u00e1 qualidade, segundo Eduard Estivill. Revisar h\u00e1bitos de sono \u00e9 essencial para melhorar o descanso.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-230061","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/230061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=230061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/230061\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=230061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=230061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=230061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}