{"id":230809,"date":"2025-09-20T00:30:01","date_gmt":"2025-09-20T03:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/20\/treinar-descalco-descubra-a-verdade-cientifica-por-tras-dessa-pratica\/"},"modified":"2025-09-20T00:30:01","modified_gmt":"2025-09-20T03:30:01","slug":"treinar-descalco-descubra-a-verdade-cientifica-por-tras-dessa-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/tecnologia\/2025\/09\/20\/treinar-descalco-descubra-a-verdade-cientifica-por-tras-dessa-pratica\/","title":{"rendered":"Treinar descal\u00e7o: descubra a verdade cient\u00edfica por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<p>O ser humano possui uma longa hist\u00f3ria de locomo\u00e7\u00e3o descal\u00e7o, com adapta\u00e7\u00f5es evolutivas que favorecem essa pr\u00e1tica. Recentemente, a tend\u00eancia de correr descal\u00e7o ou com cal\u00e7ados minimalistas tem se popularizado, respaldada por evid\u00eancias cient\u00edficas que apontam benef\u00edcios, desde que haja uma adapta\u00e7\u00e3o gradual.<\/p>\n<p><strong>Correr descal\u00e7o \u00e9 uma pr\u00e1tica que remonta a culturas ancestrais<\/strong>, como os hadza, da Tanz\u00e2nia, e os rar\u00e1muri, do M\u00e9xico. Essas tribos, que vivem em ambientes variados, correm descal\u00e7as, o que lhes confere agilidade e resist\u00eancia. O atleta et\u00edope Abebe Bikila, que ganhou a maratona ol\u00edmpica de 1960 descal\u00e7o, \u00e9 um exemplo ic\u00f4nico dessa tradi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A biomec\u00e2nica moderna sugere que correr sem cal\u00e7ados pode melhorar a efici\u00eancia da corrida, reduzindo o peso e alterando a t\u00e9cnica. Contudo, <strong>os benef\u00edcios s\u00f3 s\u00e3o observados ap\u00f3s um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o<\/strong>. A transi\u00e7\u00e3o deve ser gradual para evitar les\u00f5es, como a fascite plantar, que pode ocorrer com mudan\u00e7as abruptas no tipo de cal\u00e7ado.<\/p>\n<p><strong>Estudos indicam que a t\u00e9cnica de corrida e a carga imposta pelo cal\u00e7ado s\u00e3o fatores mais relevantes na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es<\/strong> do que o uso de cal\u00e7ados tradicionais versus descal\u00e7os. A pr\u00e1tica de caminhar ou correr descal\u00e7o pode fortalecer a musculatura do p\u00e9 e melhorar o equil\u00edbrio. Atividades em superf\u00edcies irregulares, como areia ou grama, s\u00e3o recomendadas para ativar a musculatura e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n<p>A crescente aceita\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio descal\u00e7o ou com cal\u00e7ados minimalistas reflete uma busca por um contato mais pr\u00f3ximo com a natureza. Em pa\u00edses como a Austr\u00e1lia, \u00e9 comum ver pessoas praticando atividades descal\u00e7as em ambientes diversos. <strong>A chave para essa pr\u00e1tica segura \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o progressiva<\/strong>, que permite integrar os benef\u00edcios do passado com as inova\u00e7\u00f5es tecnol\u00f3gicas atuais no cal\u00e7ado esportivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O ser humano tem uma longa hist\u00f3ria de locomo\u00e7\u00e3o descal\u00e7o, com adapta\u00e7\u00f5es evolutivas que favorecem essa pr\u00e1tica.<\/li>\n<li>Culturas ancestrais, como os hadza e rar\u00e1muri, correm descal\u00e7as, o que contribui para sua agilidade e resist\u00eancia.<\/li>\n<li>A tend\u00eancia de correr descal\u00e7o ou com cal\u00e7ados minimalistas est\u00e1 em alta, com evid\u00eancias cient\u00edficas que apoiam seus benef\u00edcios, desde que haja adapta\u00e7\u00e3o gradual.<\/li>\n<li>A biomec\u00e2nica moderna sugere que correr descal\u00e7o pode melhorar a efici\u00eancia da corrida, mas a transi\u00e7\u00e3o deve ser feita de forma cuidadosa para evitar les\u00f5es.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica fortalece a musculatura do p\u00e9 e melhora o equil\u00edbrio, especialmente em superf\u00edcies irregulares, como areia e grama.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":230832,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A pr\u00e1tica de correr descal\u00e7o ou com cal\u00e7ados minimalistas pode trazer benef\u00edcios, desde que haja adapta\u00e7\u00e3o gradual para evitar les\u00f5es.","footnotes":""},"categories":[15,16],"tags":[129,87,171,114,89,92],"class_list":["post-230809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-tecnologia","tag-atletismo","tag-bigtechs","tag-corpo","tag-jesus","tag-meio-ambiente","tag-presidente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/230809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=230809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/230809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/230832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=230809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=230809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=230809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}