{"id":23575,"date":"2025-01-20T09:12:56","date_gmt":"2025-01-20T12:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/20\/dormir-como-um-astronauta-promete-combater-a-insonia-com-tecnica-da-nasa\/"},"modified":"2025-01-20T09:12:56","modified_gmt":"2025-01-20T12:12:56","slug":"dormir-como-um-astronauta-promete-combater-a-insonia-com-tecnica-da-nasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/20\/dormir-como-um-astronauta-promete-combater-a-insonia-com-tecnica-da-nasa\/","title":{"rendered":"Dormir \u2018como um astronauta\u2019 promete combater a ins\u00f4nia com t\u00e9cnica da NASA"},"content":{"rendered":"<p>Uma nova t\u00e9cnica de dormir, chamada <strong>&#8220;gravidade zero&#8221;<\/strong>, est\u00e1 sendo considerada uma solu\u00e7\u00e3o para a ins\u00f4nia. Desenvolvida pela NASA para astronautas em ambientes de alta press\u00e3o, essa posi\u00e7\u00e3o pode beneficiar tamb\u00e9m os terr\u00e1queos, segundo especialistas. O m\u00e9dico brit\u00e2nico <strong>Tim Mercer<\/strong>, especializado em Terapia Comportamental Cognitiva pela Universidade de Oxford, acredita que essa abordagem pode ser a chave para um sono mais reparador.<\/p>\n<p>A t\u00e9cnica consiste em deitar de costas, elevando a cabe\u00e7a e as pernas ligeiramente acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o. Essa eleva\u00e7\u00e3o facilita a abertura das vias a\u00e9reas, permitindo uma melhor absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio durante o sono, o que \u00e9 vantajoso para pessoas com problemas respirat\u00f3rios ou refluxo. Al\u00e9m disso, a posi\u00e7\u00e3o favorece a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, j\u00e1 que as veias das pernas n\u00e3o precisam lutar contra a gravidade para retornar o sangue ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Mercer destaca que a posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m alivia a press\u00e3o sobre m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza que pode melhorar tanto a qualidade quanto a quantidade do sono. Essa t\u00e9cnica pode reduzir a necessidade de mudar de posi\u00e7\u00e3o durante a noite, contribuindo para um descanso mais cont\u00ednuo e reparador.<\/p>\n<p>Por fim, a pr\u00e1tica do sono em gravidade zero pode ajudar a aliviar o estresse corporal. Com o uso de camas ajust\u00e1veis ou travesseiros extras, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar essa posi\u00e7\u00e3o, promovendo um sono mais tranquilo e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma nova t\u00e9cnica de dormir, chamada &#8220;gravidade zero&#8221;, est\u00e1 sendo considerada uma solu\u00e7\u00e3o para a ins\u00f4nia. Desenvolvida pela NASA para astronautas em ambientes de alta press\u00e3o, essa posi\u00e7\u00e3o pode beneficiar tamb\u00e9m os terr\u00e1queos, segundo especialistas. O m\u00e9dico brit\u00e2nico Tim Mercer, especializado em Terapia Comportamental Cognitiva pela Universidade de Oxford, acredita que essa abordagem pode ser [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A t\u00e9cnica \"gravidade zero\" foi desenvolvida pela NASA para astronautas.  \n- Consiste em deitar de costas, elevando cabe\u00e7a e pernas acima do cora\u00e7\u00e3o.  \n- Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a qualidade do sono, segundo especialistas.  \n- Pode beneficiar pessoas com problemas respirat\u00f3rios e refluxo.  \n- A posi\u00e7\u00e3o reduz press\u00e3o em m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, promovendo relaxamento.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-23575","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/23575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=23575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/23575\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=23575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=23575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=23575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}