{"id":236541,"date":"2025-10-20T21:00:00","date_gmt":"2025-10-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/10\/20\/verao-sem-pressao-fortalece-autoestima-corporal-com-cinco-caminhos\/"},"modified":"2025-10-20T21:00:00","modified_gmt":"2025-10-21T00:00:00","slug":"verao-sem-pressao-fortalece-autoestima-corporal-com-cinco-caminhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/10\/20\/verao-sem-pressao-fortalece-autoestima-corporal-com-cinco-caminhos\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o sem press\u00e3o fortalece autoestima corporal com cinco caminhos"},"content":{"rendered":"

A proximidade do ver\u00e3o<\/strong> intensifica a press\u00e3o est\u00e9tica, especialmente nas redes sociais, onde padr\u00f5es de beleza muitas vezes irreais s\u00e3o promovidos. Essa situa\u00e7\u00e3o gera um aumento na compara\u00e7\u00e3o e na insatisfa\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria imagem corporal. Para ajudar a lidar com esses desafios, a conselheira cl\u00ednica Jessie Mitchell apresenta cinco orienta\u00e7\u00f5es que visam melhorar a rela\u00e7\u00e3o das pessoas com seus corpos.<\/p>\n

Mitchell enfatiza a import\u00e2ncia de mudar o foco<\/strong> da apar\u00eancia para o que o corpo \u00e9 capaz de fazer. Em vez de criticar partes do corpo, \u00e9 essencial valorizar as fun\u00e7\u00f5es que elas desempenham. Por exemplo, ao inv\u00e9s de se preocupar com a flacidez dos bra\u00e7os, reconhecer que eles permitem abra\u00e7os e intera\u00e7\u00f5es significativas pode mudar a perspectiva. Essa pr\u00e1tica de gratid\u00e3o \u00e9 um passo importante na constru\u00e7\u00e3o de uma imagem corporal mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para uma Autoimagem Positiva<\/h3>\n

Al\u00e9m de mudar o foco, Mitchell sugere reduzir a exposi\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e0s redes sociais, que muitas vezes alimentam a dismorfia corporal. A compara\u00e7\u00e3o com outros \u00e9 um dos maiores ladr\u00f5es da autoestima. A especialista recomenda seguir perfis que promovam sa\u00fade integral e aceita\u00e7\u00e3o, em vez de padr\u00f5es est\u00e9ticos inating\u00edveis. Essa mudan\u00e7a pode liberar espa\u00e7o mental para o que realmente importa, como relacionamentos e autocuidado.<\/p>\n

Outra abordagem \u00e9 aplicar o pensamento cognitivo-comportamental<\/strong>, que envolve reconhecer e desafiar pensamentos negativos sobre a imagem corporal. Substituir cren\u00e7as autocr\u00edticas por afirma\u00e7\u00f5es mais realistas \u00e9 fundamental. A f\u00e9 tamb\u00e9m desempenha um papel importante nesse processo, ajudando a cultivar uma vis\u00e3o mais equilibrada e menos dependente da apar\u00eancia.<\/p>\n

Quando Buscar Ajuda<\/h3>\n

Mitchell alerta que, quando a insatisfa\u00e7\u00e3o com o corpo se torna excessiva, \u00e9 crucial buscar apoio profissional<\/strong>. No Brasil, o aumento de transtornos alimentares e distor\u00e7\u00f5es de imagem \u00e9 preocupante, especialmente entre jovens. O acompanhamento psicol\u00f3gico e m\u00e9dico pode restaurar n\u00e3o apenas a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a paz emocional.<\/p>\n

Cuidar do corpo deve ser visto como um reconhecimento do valor intr\u00ednseco de cada pessoa. A mensagem central \u00e9 que a verdadeira beleza reside na aceita\u00e7\u00e3o e no amor-pr\u00f3prio, permitindo que cada um habite seu corpo com gratid\u00e3o e liberdade. Neste ver\u00e3o, a meta n\u00e3o \u00e9 atingir um padr\u00e3o ideal, mas sim reaprender a valorizar o corpo<\/strong> que j\u00e1 se possui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • A proximidade do ver\u00e3o aumenta a press\u00e3o est\u00e9tica nas redes sociais e a compara\u00e7\u00e3o com padr\u00f5es de beleza, elevando a insatisfa\u00e7\u00e3o com a imagem corporal.<\/li>\n
  • Cinco orienta\u00e7\u00f5es de Jessie Mitchell para melhorar a rela\u00e7\u00e3o com o corpo: mudar o foco para o que o corpo faz e valorizar suas fun\u00e7\u00f5es, com pr\u00e1tica de gratid\u00e3o.<\/li>\n
  • Reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais ajuda a diminuir a dismorfia corporal; seguir perfis que promovam sa\u00fade, aceita\u00e7\u00e3o e bem-estar, em vez de padr\u00f5es inalcan\u00e7\u00e1veis.<\/li>\n
  • Aplicar o pensamento cognitivo\u2011comportamental envolve reconhecer pensamentos negativos sobre a imagem e substitu\u00ed\u2011los por afirma\u00e7\u00f5es realistas, com apoio da f\u00e9.<\/li>\n
  • Buscar ajuda profissional \u00e9 importante quando a insatisfa\u00e7\u00e3o \u00e9 elevada; no Brasil, cresce o interesse por sa\u00fade mental entre jovens, e acompanhamento psicol\u00f3gico e m\u00e9dico pode trazer equil\u00edbrio f\u00edsico e emocional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":236567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ver\u00e3o sem press\u00e3o: cinco orienta\u00e7\u00f5es de Jessie Mitchell para melhorar a rela\u00e7\u00e3o com o corpo, com foco nas fun\u00e7\u00f5es, gratid\u00e3o, redes reduzidas e apoio profissional","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,95,122],"class_list":["post-236541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-redes-sociais","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/236541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=236541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/236541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/236567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=236541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=236541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=236541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}