{"id":237324,"date":"2025-07-31T17:19:00","date_gmt":"2025-07-31T20:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/31\/fibermaxxing-ganha-popularidade-no-tiktok-mas-cuidado-com-excessos-segundo-nutricionista\/"},"modified":"2025-07-31T17:19:00","modified_gmt":"2025-07-31T20:19:00","slug":"fibermaxxing-ganha-popularidade-no-tiktok-mas-cuidado-com-excessos-segundo-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/31\/fibermaxxing-ganha-popularidade-no-tiktok-mas-cuidado-com-excessos-segundo-nutricionista\/","title":{"rendered":"Fibermaxxing ganha popularidade no TikTok, mas cuidado com excessos segundo nutricionista"},"content":{"rendered":"

O aumento do consumo de prote\u00ednas tem dominado as conversas sobre sa\u00fade nas redes sociais, mas uma nova tend\u00eancia chamada fibermaxxing<\/strong> est\u00e1 ganhando destaque. Usu\u00e1rios est\u00e3o aumentando a ingest\u00e3o de fibras, buscando benef\u00edcios como melhor digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal<\/strong>. Essa pr\u00e1tica, que se popularizou no TikTok, incentiva o consumo de alimentos ricos em fibras, como sementes de chia, frutas e vegetais.<\/p>\n

De acordo com as Diretrizes Diet\u00e9ticas do Departamento de Agricultura dos EUA, a ingest\u00e3o recomendada de fibras varia entre 25 a 28 gramas di\u00e1rias para mulheres<\/strong> e 31 a 34 gramas para homens<\/strong> com menos de 50 anos. No entanto, muitos americanos consomem apenas 10 a 15 gramas por dia<\/strong>, o que est\u00e1 muito abaixo do ideal. Especialistas, como a nutricionista Mia Syn, afirmam que a fibra \u00e9 um nutriente de preocupa\u00e7\u00e3o p\u00fablica<\/strong>, pois sua baixa ingest\u00e3o est\u00e1 ligada a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Benef\u00edcios e Cuidados<\/h3>\n

Aumentar a ingest\u00e3o de fibras pode trazer vantagens significativas, como redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o e melhor controle de peso<\/strong>. Contudo, \u00e9 essencial ter cautela. Syn alerta que excessos podem causar desconfortos gastrointestinais<\/strong>, como incha\u00e7o e c\u00f3licas. Para evitar esses problemas, recomenda-se aumentar a fibra na dieta gradualmente e garantir uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a nutricionista enfatiza que a melhor forma de obter fibras \u00e9 atrav\u00e9s de alimentos naturais<\/strong>, em vez de suplementos. A inclus\u00e3o de gr\u00e3os integrais, legumes e frutas \u00e9 fundamental. Para aqueles que desejam experimentar o fibermaxxing, Harvard Health sugere adicionar uma por\u00e7\u00e3o extra de um alimento rico em fibras por semana, monitorando como o corpo reage.<\/p>\n

A tend\u00eancia do fibermaxxing pode ser uma alternativa saud\u00e1vel, mas \u00e9 crucial respeitar as necessidades individuais e n\u00e3o ultrapassar os limites recomendados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • O aumento do consumo de prote\u00ednas dominou as discuss\u00f5es sobre sa\u00fade, mas a nova tend\u00eancia chamada fibermaxxing est\u00e1 em ascens\u00e3o.<\/li>\n
  • Usu\u00e1rios est\u00e3o aumentando a ingest\u00e3o de fibras, buscando benef\u00edcios como melhor digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal.<\/li>\n
  • A pr\u00e1tica se popularizou no TikTok e envolve o consumo de alimentos ricos em fibras, como sementes de chia, frutas e vegetais.<\/li>\n
  • As Diretrizes Diet\u00e9ticas do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomendam entre 25 a 28 gramas di\u00e1rias de fibras para mulheres e 31 a 34 gramas para homens com menos de 50 anos.<\/li>\n
  • Especialistas alertam que o excesso de fibras pode causar desconfortos gastrointestinais e recomendam aumentar a ingest\u00e3o gradualmente, priorizando alimentos naturais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":237366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Usu\u00e1rios adotam fibermaxxing para melhorar a sa\u00fade intestinal, mas especialistas alertam sobre os riscos do consumo excessivo de fibras","footnotes":""},"categories":[296,297],"tags":[140,87,180,159,95,122],"class_list":["post-237324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ultimas-noticias","tag-alimentacao","tag-bigtechs","tag-descobertas","tag-doencas","tag-redes-sociais","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=237324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/237366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=237324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=237324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=237324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}