{"id":237671,"date":"2025-07-02T00:30:01","date_gmt":"2025-07-02T03:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/02\/luz-das-telas-reduz-secrecao-de-melatonina-e-afeta-qualidade-do-sono\/"},"modified":"2025-07-02T00:30:01","modified_gmt":"2025-07-02T03:30:01","slug":"luz-das-telas-reduz-secrecao-de-melatonina-e-afeta-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/02\/luz-das-telas-reduz-secrecao-de-melatonina-e-afeta-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Luz das telas reduz secre\u00e7\u00e3o de melatonina e afeta qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

Um novo relat\u00f3rio do Hospital Sant Joan de D\u00e9u, na Espanha, revela que 17,3% dos escolares<\/strong> apresentam sonol\u00eancia excessiva e 4,2% dormem em aula<\/strong>. O estudo, intitulado FAROS, destaca que 85% dos alunos de 2\u00ba e 3\u00ba da ESO n\u00e3o dormem o recomendado<\/strong>, que varia entre 8 e 10 horas por noite.<\/p>\n

A pesquisa foi apresentada durante o \u00faltimo congresso da Sociedade Espanhola de Sono, realizado em abril. Os dados indicam que quase um ter\u00e7o dos estudantes dorme menos de sete horas diariamente. Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez<\/strong>, pesquisadora do laborat\u00f3rio Cronolab da Universidade de Murcia, aponta que a falta de sono impacta a concentra\u00e7\u00e3o, o desempenho escolar e aumenta o risco de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

Causas da Falta de Sono<\/h3>\n

As causas para essa crise de sono incluem rotinas aceleradas, uso excessivo de telas e hor\u00e1rios irregulares<\/strong>. Mart\u00ednez explica que as telas, ao inibir a secre\u00e7\u00e3o de melatonina, atrasam a hora de dormir. Al\u00e9m disso, a falta de luz natural, sedentarismo e atividades extracurriculares que terminam tarde tamb\u00e9m contribuem para a m\u00e1 qualidade do sono.<\/p>\n

A especialista alerta que a falta de sono pode ter consequ\u00eancias graves a longo prazo, afetando o desenvolvimento cerebral e f\u00edsico, al\u00e9m de aumentar o risco de obesidade e problemas cardiovasculares. Para conscientizar sobre a import\u00e2ncia do sono, Mart\u00ednez lan\u00e7ou um livro infantil, *Alicia e o pa\u00eds dos sonhos*, que ensina crian\u00e7as sobre h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono.<\/p>\n

O Papel dos Pais<\/h3>\n

Os pais desempenham um papel crucial na forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Embora muitos estejam preocupados com o descanso dos filhos, frequentemente s\u00e3o eles pr\u00f3prios os que n\u00e3o dormem o suficiente. Para mudar essa realidade, \u00e9 fundamental que os adultos estabele\u00e7am rotinas saud\u00e1veis e priorizem o descanso.<\/p>\n

Mart\u00ednez sugere algumas pr\u00e1ticas para melhorar a qualidade do sono, como criar um ambiente relaxante antes de dormir, evitar telas uma hora antes de se deitar e promover atividades f\u00edsicas durante o dia. Essas a\u00e7\u00f5es podem ajudar a garantir que crian\u00e7as e adolescentes tenham um sono reparador e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Um relat\u00f3rio do Hospital Sant Joan de D\u00e9u, na Espanha, revela que 17,3% dos escolares sentem sonol\u00eancia excessiva e 4,2% dormem em aula.<\/li>\n
  • O estudo, intitulado FAROS, indica que 85% dos alunos de 2\u00ba e 3\u00ba da Educa\u00e7\u00e3o Secund\u00e1ria Obrigat\u00f3ria (ESO) n\u00e3o dormem o recomendado, que \u00e9 de 8 a 10 horas por noite.<\/li>\n
  • Quase um ter\u00e7o dos estudantes dorme menos de sete horas diariamente.<\/li>\n
  • A pesquisadora Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez, do laborat\u00f3rio Cronolab da Universidade de Murcia, destaca que a falta de sono afeta a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho escolar, al\u00e9m de aumentar o risco de ansiedade e depress\u00e3o.<\/li>\n
  • As principais causas incluem rotinas aceleradas, uso excessivo de telas e hor\u00e1rios irregulares.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":237712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que 85% dos alunos de 2\u00ba e 3\u00ba da ESO na Espanha n\u00e3o dormem o necess\u00e1rio, afetando sa\u00fade e aprendizado.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-237671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=237671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/237712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=237671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=237671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=237671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}