{"id":237747,"date":"2025-05-11T11:15:19","date_gmt":"2025-05-11T14:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/11\/caminhadas-inovadoras-ganham-destaque-como-exercicios-de-forca-e-bemestar-geral\/"},"modified":"2025-05-11T11:15:19","modified_gmt":"2025-05-11T14:15:19","slug":"caminhadas-inovadoras-ganham-destaque-como-exercicios-de-forca-e-bemestar-geral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/11\/caminhadas-inovadoras-ganham-destaque-como-exercicios-de-forca-e-bemestar-geral\/","title":{"rendered":"Caminhadas inovadoras ganham destaque como exerc\u00edcios de for\u00e7a e bem-estar geral"},"content":{"rendered":"<p>Caminhar, uma atividade b\u00e1sica do dia a dia, evoluiu para um exerc\u00edcio funcional que promove for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e bem-estar. <strong>Tr\u00eas tipos de caminhada<\/strong> est\u00e3o em destaque nas academias: a do fazendeiro, a do gorila e a afeg\u00e3. Essas pr\u00e1ticas oferecem benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n<p>A <strong>caminhada do fazendeiro<\/strong> envolve carregar cargas pesadas enquanto caminha, imitando o trabalho dos agricultores. Esse exerc\u00edcio ativa grupos musculares da parte superior e inferior do corpo, al\u00e9m do core, promovendo estabilidade e for\u00e7a. A m\u00e9dica de medicina esportiva, Julieta Coronado, destaca que esse movimento \u00e9 funcional e integra controle motor e resist\u00eancia sob carga.<\/p>\n<p>A <strong>caminhada do gorila<\/strong> se inspira nos movimentos dos primatas e melhora a mobilidade dos quadris, ombros e pulsos. Santiago Kweitel, especialista em medicina esportiva, afirma que essa pr\u00e1tica aumenta a coordena\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio, sendo uma forma divertida de exercitar-se sem equipamentos.<\/p>\n<p>Por fim, a <strong>caminhada afeg\u00e3<\/strong> \u00e9 baseada na t\u00e9cnica de coordena\u00e7\u00e3o entre passos e respira\u00e7\u00e3o. Essa pr\u00e1tica, que permite caminhar longas dist\u00e2ncias com efici\u00eancia, mobiliza o diafragma e melhora a oxigena\u00e7\u00e3o. Kweitel ressalta que essa abordagem \u00e9 menos mecanizada e mais integrada ao exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Esses novos estilos de caminhada est\u00e3o se tornando populares, oferecendo uma alternativa eficaz para quem busca melhorar a for\u00e7a e a mobilidade de forma din\u00e2mica e acess\u00edvel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminhar se tornou mais do que uma atividade comum; agora \u00e9 uma forma de exerc\u00edcio que melhora for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e bem-estar. Tr\u00eas tipos de caminhada est\u00e3o em alta nas academias: a do fazendeiro, a do gorila e a afeg\u00e3. A caminhada do fazendeiro envolve carregar pesos enquanto caminha, ativando m\u00fasculos do corpo todo e melhorando a estabilidade. A caminhada do gorila imita os movimentos dos primatas e ajuda na mobilidade e equil\u00edbrio. J\u00e1 a caminhada afeg\u00e3 se baseia na coordena\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o com os passos, promovendo uma melhor oxigena\u00e7\u00e3o. Esses exerc\u00edcios s\u00e3o simples, mas trazem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade e o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhadas inovadoras, como a do fazendeiro, do gorila e a afeg\u00e3, transformam o exerc\u00edcio f\u00edsico em for\u00e7a e mobilidade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-237747","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=237747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/237747\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=237747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=237747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=237747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}