{"id":239634,"date":"2025-05-18T04:41:08","date_gmt":"2025-05-18T07:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/18\/criar-arte-diariamente-reduz-estresse-e-melhora-bemestar-aponta-estudo-recente\/"},"modified":"2025-05-18T04:41:08","modified_gmt":"2025-05-18T07:41:08","slug":"criar-arte-diariamente-reduz-estresse-e-melhora-bemestar-aponta-estudo-recente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/18\/criar-arte-diariamente-reduz-estresse-e-melhora-bemestar-aponta-estudo-recente\/","title":{"rendered":"Criar arte diariamente reduz estresse e melhora bem-estar, aponta estudo recente"},"content":{"rendered":"

Um novo estudo publicado na revista Art Therapy<\/strong> revela que a cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica pode reduzir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, em 75%<\/strong> dos participantes. A pesquisa, liderada por Girija Kaimal, professora da Universidade Drexel, analisou a rela\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica art\u00edstica e o bem-estar.<\/p>\n

Os pesquisadores coletaram amostras de saliva de 39<\/strong> indiv\u00edduos, com idades entre 18<\/strong> e 59<\/strong> anos, antes e ap\u00f3s 45<\/strong> minutos de atividade art\u00edstica. Os participantes, com diferentes n\u00edveis de experi\u00eancia, relataram que a atividade foi relaxante e ajudou a diminuir a ansiedade. Um deles comentou: \u201cConsegui me manter menos obcecado por coisas que n\u00e3o tinha feito ou que precisava fazer\u201d.<\/p>\n

Benef\u00edcios da Arte<\/h3>\n

De acordo com Chrystina Barros, diretora do Hospital Maternidade Paulino Werneck, o estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia da arte para o bem-estar humano. \u201c\u00c9 algo necess\u00e1rio e n\u00e3o deve ser visto apenas como uma rela\u00e7\u00e3o de consumo\u201d, afirma. Em 2024<\/strong>, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade identificou a popula\u00e7\u00e3o brasileira como a mais ansiosa do mundo, com 9,3%<\/strong> sofrendo de ansiedade patol\u00f3gica.<\/p>\n

A cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica \u00e9 uma ferramenta eficaz de suporte e preven\u00e7\u00e3o. Barros sugere que a pr\u00e1tica deve ser incorporada ao cotidiano, mesmo em hor\u00e1rios e ambientes variados. \u201cMuitas pessoas n\u00e3o fazem arte por acreditarem que n\u00e3o t\u00eam tempo, mas sempre h\u00e1 maneiras de incluir isso na rotina\u201d, explica.<\/p>\n

Sugest\u00f5es para Iniciantes<\/h3>\n

Artur Costa, psicanalista da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psican\u00e1lise Cl\u00ednica, recomenda que iniciantes busquem ambientes coletivos para praticar arte. Ele destaca que a pr\u00e1tica em grupo ajuda a reduzir a inibi\u00e7\u00e3o e promove um senso de pertencimento. \u201cA melhor arte \u00e9 aquela que a pessoa faz\u201d, afirma.<\/p>\n

Costa sugere quatro pr\u00e1ticas art\u00edsticas para quem deseja come\u00e7ar:<\/p>\n

1. Pintura<\/strong>: Uma ferramenta eficaz para lidar com ansiedade e bloqueios emocionais.<\/p>\n

2. Modelagem<\/strong>: Trabalhar com argila ou cer\u00e2mica ajuda a desenvolver a aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

3. M\u00fasica<\/strong>: Tocar um instrumento ou cantar melhora a capacidade de express\u00e3o.<\/p>\n

4. Escrita<\/strong>: Criar poemas ou contos pode ser uma forma poderosa de liberar emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Essas atividades art\u00edsticas podem ser realizadas em diversos contextos, promovendo relaxamento e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo recente na revista Art Therapy mostrou que fazer arte pode ajudar a reduzir o estresse. A pesquisa envolveu 39 pessoas que passaram 45 minutos criando arte, e os resultados mostraram que os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, diminu\u00edram em 75% dos participantes. A professora Girija Kaimal, que liderou o estudo, coletou amostras de saliva antes e depois da atividade art\u00edstica. Os participantes relataram que a experi\u00eancia foi relaxante e ajudou a diminuir a ansiedade. Especialistas afirmam que a arte \u00e9 importante para o bem-estar e pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da experi\u00eancia. A pr\u00e1tica art\u00edstica pode ser incorporada ao dia a dia, mesmo em momentos curtos, e fazer arte em grupo pode ajudar a superar a inibi\u00e7\u00e3o. Sugest\u00f5es para iniciantes incluem pintura, modelagem e m\u00fasica, que podem ajudar a expressar sentimentos e reduzir a ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica reduz o estresse e os n\u00edveis de cortisol, segundo estudo da revista Art Therapy. Arte como ferramenta de bem-estar.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-239634","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/239634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=239634"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/239634\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=239634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=239634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=239634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}