{"id":244081,"date":"2025-07-03T06:00:57","date_gmt":"2025-07-03T09:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/03\/trabalhar-da-cama-pode-prejudicar-sua-saude-e-produtividade-diaria\/"},"modified":"2025-07-03T06:00:57","modified_gmt":"2025-07-03T09:00:57","slug":"trabalhar-da-cama-pode-prejudicar-sua-saude-e-produtividade-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/03\/trabalhar-da-cama-pode-prejudicar-sua-saude-e-produtividade-diaria\/","title":{"rendered":"Trabalhar da cama pode prejudicar sua sa\u00fade e produtividade di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, muitos trabalhadores em home office t\u00eam optado por trabalhar na cama, atra\u00eddos pelo conforto dos cobertores. No entanto, especialistas alertam para os riscos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental dessa pr\u00e1tica. A psiquiatra Aline Sabino, da rede de hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo, destaca que essa rotina pode resultar em ins\u00f4nia, dores musculares, aumento de cortisol, ansiedade e at\u00e9 burnout<\/strong>.<\/p>\n

O ortopedista Fernando Baldy dos Reis, tamb\u00e9m da rede S\u00e3o Camilo, ressalta que a falta de ergonomia ao trabalhar na cama pode levar a problemas posturais<\/strong> significativos. Ele explica que uma m\u00e1 postura, como estar mal recostado ou usar travesseiros inadequados, aumenta o risco de sobrecarga na coluna e nos membros superiores. Para evitar esses problemas, recomenda-se o uso de uma cadeira adequada e uma mesa na altura correta.<\/p>\n

Impactos na Sa\u00fade Mental<\/h3>\n

Al\u00e9m dos efeitos f\u00edsicos, trabalhar na cama pode confundir a mente, que associa esse espa\u00e7o ao descanso. Aline Sabino explica que essa confus\u00e3o pode elevar os n\u00edveis de cortisol e ativar o eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal, resultando em ansiedade e fadiga mental<\/strong>. O sono tamb\u00e9m pode ser afetado, levando a ins\u00f4nia psicofisiol\u00f3gica, onde o c\u00e9rebro n\u00e3o consegue relaxar.<\/p>\n

Para garantir um ambiente de trabalho saud\u00e1vel, \u00e9 essencial criar um espa\u00e7o exclusivo para o home office. O arquiteto Felipe Fichberg sugere que mesmo em espa\u00e7os pequenos, \u00e9 poss\u00edvel montar um local adequado com uma mesa e uma cadeira confort\u00e1veis. Ele recomenda escolher um canto tranquilo, longe de distra\u00e7\u00f5es, e aproveitar a luz natural para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dicas para um Home Office Eficiente<\/h3>\n

Fichberg tamb\u00e9m aconselha o uso de prateleiras e m\u00f3veis dobr\u00e1veis para organizar o espa\u00e7o. Uma boa conex\u00e3o de internet e ventila\u00e7\u00e3o adequada s\u00e3o fundamentais para manter a disposi\u00e7\u00e3o. Personalizar o ambiente com objetos que tragam prazer, como plantas ou quadros, pode tornar o dia de trabalho mais agrad\u00e1vel. A sa\u00fade f\u00edsica e mental deve ser priorizada, e um espa\u00e7o de trabalho bem estruturado \u00e9 um passo importante nessa dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Com a chegada do inverno, muitos trabalhadores em home office t\u00eam escolhido trabalhar na cama, atra\u00eddos pelo conforto.<\/li>\n
  • Especialistas alertam sobre os riscos dessa pr\u00e1tica, que incluem ins\u00f4nia, dores musculares, aumento de cortisol, ansiedade e burnout.<\/li>\n
  • A psiquiatra Aline Sabino destaca que a confus\u00e3o entre trabalho e descanso pode elevar os n\u00edveis de estresse e afetar o sono.<\/li>\n
  • O ortopedista Fernando Baldy dos Reis recomenda o uso de uma cadeira e mesa adequadas para evitar problemas posturais.<\/li>\n
  • Para um ambiente de trabalho saud\u00e1vel, o arquiteto Felipe Fichberg sugere criar um espa\u00e7o exclusivo, mesmo em locais pequenos, e personaliz\u00e1-lo com objetos agrad\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":244128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Trabalhar na cama pode gerar s\u00e9rios riscos \u00e0 sa\u00fade, como ins\u00f4nia e problemas posturais, alertam especialistas. Crie um espa\u00e7o dedicado ao home office.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-244081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/244081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=244081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/244081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/244128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=244081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=244081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=244081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}