Os refrigerantes s\u00e3o bebidas populares, mas a alta quantidade de a\u00e7\u00facar presente neles gera preocupa\u00e7\u00f5es sobre a sa\u00fade. Para contornar isso, surgiram as vers\u00f5es zero e diet, que prometem o mesmo sabor com menos calorias. No entanto, especialistas alertam que o consumo excessivo dessas alternativas pode impactar negativamente a microbiota intestinal e n\u00e3o impede o ganho de peso. A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Eline de Almeida Soriano destaca que, embora o refrigerante zero n\u00e3o seja “pior” que o normal em termos cal\u00f3ricos, seu uso deve ser moderado.<\/p>\n
Os profissionais de sa\u00fade afirmam que, apesar de os refrigerantes zero serem uma escolha melhor em compara\u00e7\u00e3o aos tradicionais, eles n\u00e3o s\u00e3o considerados saud\u00e1veis. O m\u00e9dico endocrinologista Roberto Zagury ressalta que o consumo excessivo de qualquer tipo de refrigerante pode ser prejudicial. A nutricionista Daniela Canella complementa que ambas as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o ultraprocessadas e cont\u00eam aditivos que podem estar associados a diversas doen\u00e7as.<\/p>\n
A principal diferen\u00e7a entre os refrigerantes est\u00e1 na presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes. O refrigerante normal cont\u00e9m a\u00e7\u00facar, que em excesso pode levar a problemas como c\u00e1ries e ganho de peso, enquanto o refrigerante zero utiliza ado\u00e7antes, que n\u00e3o garantem prote\u00e7\u00e3o contra o aumento de peso e podem estar relacionados a riscos de c\u00e2ncer. Em julho de dois mil e vinte e tr\u00eas, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classificou o aspartame, um ado\u00e7ante comum, como “possivelmente cancer\u00edgeno”, recomendando limites de consumo.<\/p>\n
A OMS sugere um limite de at\u00e9 quarenta miligramas de aspartame por quilo corporal. Para os refrigerantes tradicionais, n\u00e3o h\u00e1 um limite exato, mas especialistas concordam que o ideal \u00e9 um consumo ocasional. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 evitar refrigerantes e optar por bebidas mais saud\u00e1veis, como \u00e1gua e sucos naturais, priorizando uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar para uma sa\u00fade metab\u00f3lica equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Os refrigerantes s\u00e3o bebidas muito consumidas, mas a quantidade elevada de a\u00e7\u00facar gera preocupa\u00e7\u00f5es sobre a sa\u00fade. Para contornar esse problema, surgiram as vers\u00f5es zero e diet, que prometem oferecer o mesmo sabor com menos calorias. No entanto, especialistas alertam que o consumo excessivo dessas alternativas pode prejudicar a microbiota intestinal e n\u00e3o impede o ganho de peso. A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Eline de Almeida Soriano afirma que, embora o refrigerante zero n\u00e3o seja “pior” que o normal em termos cal\u00f3ricos, seu uso deve ser moderado.<\/p>\n
Profissionais de sa\u00fade destacam que, apesar de os refrigerantes zero serem uma op\u00e7\u00e3o melhor em compara\u00e7\u00e3o aos tradicionais, eles n\u00e3o s\u00e3o considerados saud\u00e1veis. O m\u00e9dico endocrinologista Roberto Zagury ressalta que o consumo excessivo de qualquer tipo de refrigerante pode ser prejudicial. A nutricionista Daniela Canella complementa que ambas as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o ultraprocessadas e cont\u00eam aditivos que podem estar associados a diversas doen\u00e7as.<\/p>\n
A principal diferen\u00e7a entre os refrigerantes est\u00e1 na presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes. O refrigerante normal cont\u00e9m a\u00e7\u00facar, que em excesso pode levar a problemas como c\u00e1ries e ganho de peso, enquanto o refrigerante zero utiliza ado\u00e7antes, que n\u00e3o garantem prote\u00e7\u00e3o contra o aumento de peso e podem estar relacionados a riscos de c\u00e2ncer. Em julho de dois mil e vinte e tr\u00eas, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classificou o aspartame, um ado\u00e7ante comum, como “possivelmente cancer\u00edgeno”, recomendando limites de consumo.<\/p>\n
A OMS sugere um limite de at\u00e9 quarenta miligramas de aspartame por quilo corporal. Para os refrigerantes tradicionais, n\u00e3o h\u00e1 um limite exato, mas especialistas concordam que o ideal \u00e9 um consumo ocasional. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 evitar refrigerantes e optar por bebidas mais saud\u00e1veis, como \u00e1gua e sucos naturais, priorizando uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar para uma sa\u00fade metab\u00f3lica equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Refrigerantes zero podem n\u00e3o ser a solu\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel esperada. Especialistas alertam sobre riscos \u00e0 sa\u00fade e a necessidade de modera\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-244911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/244911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=244911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/244911\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=244911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=244911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=244911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}