{"id":245769,"date":"2025-05-22T19:34:40","date_gmt":"2025-05-22T22:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/22\/sauna-e-banho-gelado-a-terapia-de-contraste-que-revitaliza-a-saude-dos-finlandeses\/"},"modified":"2025-05-22T19:34:40","modified_gmt":"2025-05-22T22:34:40","slug":"sauna-e-banho-gelado-a-terapia-de-contraste-que-revitaliza-a-saude-dos-finlandeses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/22\/sauna-e-banho-gelado-a-terapia-de-contraste-que-revitaliza-a-saude-dos-finlandeses\/","title":{"rendered":"Sauna e mergulho em \u00e1gua gelada: a terapia de contraste que revitaliza o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"

A sauna \u00e9 uma pr\u00e1tica tradicional na Finl\u00e2ndia, onde milh\u00f5es de pessoas a utilizam regularmente. Estudos recentes indicam que o uso frequente de saunas pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, dem\u00eancia e transtornos mentais<\/strong>, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade respirat\u00f3ria e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Em Oulu, uma cidade finlandesa, a temperatura chega a -15 \u00b0C durante o inverno. Ap\u00f3s uma corrida no parque, um frequentador se dirige a uma sauna, onde a temperatura interna \u00e9 de 85 \u00b0C<\/strong>. A experi\u00eancia \u00e9 intensificada com a pr\u00e1tica do “l\u00f6yly”, que consiste em jogar \u00e1gua sobre pedras quentes, criando uma rajada de vapor. Ap\u00f3s a sauna, muitos se atrevem a mergulhar em \u00e1guas geladas, uma pr\u00e1tica que \u00e9 considerada terapia de contraste<\/strong>.<\/p>\n

O m\u00e9dico Heikki Junkkari, da Sociedade Finlandesa de Sauna, afirma que os finlandeses costumam frequentar saunas de uma a v\u00e1rias vezes por semana, passando de cinco a trinta minutos em temperaturas entre 80 \u00b0C e 100 \u00b0C<\/strong>. Com cerca de 3,3 milh\u00f5es de saunas<\/strong> no pa\u00eds, essa pr\u00e1tica \u00e9 parte fundamental da cultura local, reconhecida pela Unesco como Patrim\u00f4nio Cultural Imaterial da Humanidade.<\/p>\n

Pesquisas indicam que a altern\u00e2ncia entre calor e frio impacta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Na sauna, a temperatura corporal pode subir de 37 \u00b0C para at\u00e9 39 \u00b0C<\/strong>, dilatando os vasos sangu\u00edneos e reduzindo a press\u00e3o arterial. O mergulho em \u00e1gua fria provoca o efeito oposto, contraindo os vasos e elevando a press\u00e3o. Embora existam relatos de complica\u00e7\u00f5es, como infartos ap\u00f3s mergulhos frios, esses casos s\u00e3o raros e geralmente envolvem pessoas com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pr\u00e9-existentes.<\/p>\n

Estudos observacionais sugerem que o uso regular da sauna est\u00e1 associado a um menor risco de hipertens\u00e3o e morte s\u00fabita<\/strong>. Al\u00e9m disso, a frequ\u00eancia de uso pode reduzir o risco de dem\u00eancia e Alzheimer em at\u00e9 66%<\/strong>. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 relacionada a benef\u00edcios psicol\u00f3gicos, como a redu\u00e7\u00e3o do estresse e a promo\u00e7\u00e3o de um espa\u00e7o seguro para relaxamento.<\/p>\n

A sauna, portanto, n\u00e3o \u00e9 apenas uma tradi\u00e7\u00e3o cultural, mas tamb\u00e9m uma pr\u00e1tica com potenciais benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sauna \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o muito comum na Finl\u00e2ndia, onde quase todos t\u00eam acesso a uma. Os finlandeses costumam ir \u00e0 sauna pelo menos uma vez por semana, passando de cinco a 30 minutos em temperaturas entre 80 e 100 \u00b0C. Essa pr\u00e1tica \u00e9 parte importante da cultura local e \u00e9 reconhecida pela Unesco como Patrim\u00f4nio Cultural. Alternar entre o calor da sauna e o frio da \u00e1gua gelada \u00e9 uma rotina que traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como a melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Estudos indicam que o uso regular da sauna pode diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, dem\u00eancia e at\u00e9 transtornos mentais. Embora existam alguns relatos de problemas de sa\u00fade relacionados a essa pr\u00e1tica, a maioria dos casos envolve pessoas com condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes ou que consumiram \u00e1lcool. Pesquisas mostram que quem frequenta a sauna com frequ\u00eancia tem menos chances de desenvolver Alzheimer e dem\u00eancia. Al\u00e9m disso, a sauna pode ajudar a aliviar o estresse e promover um relaxamento profundo, tornando-se um espa\u00e7o seguro para as pessoas.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A pr\u00e1tica da sauna na Finl\u00e2ndia, que combina calor intenso e mergulhos em \u00e1gua gelada, pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e dem\u00eancia.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-245769","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/245769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=245769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/245769\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=245769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=245769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=245769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}