{"id":248227,"date":"2025-05-13T04:48:50","date_gmt":"2025-05-13T07:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/13\/jovens-atletas-devem-priorizar-alimentacao-adequada-para-garantir-desempenho-e-saude\/"},"modified":"2025-05-13T04:48:50","modified_gmt":"2025-05-13T07:48:50","slug":"jovens-atletas-devem-priorizar-alimentacao-adequada-para-garantir-desempenho-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/13\/jovens-atletas-devem-priorizar-alimentacao-adequada-para-garantir-desempenho-e-saude\/","title":{"rendered":"Jovens atletas devem priorizar alimenta\u00e7\u00e3o adequada para garantir desempenho e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Os jovens atletas enfrentam o desafio de equilibrar estudos e treinos intensos, o que exige uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para garantir crescimento e desempenho esportivo. Nutricionistas ressaltam a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino<\/strong>, destacando a escolha de carboidratos e prote\u00ednas para otimizar a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Eduardo Reis, nutricionista da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva (ABNE), explica que crian\u00e7as e adolescentes est\u00e3o em fase de crescimento, aumentando suas necessidades nutricionais. Uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada pode levar a defici\u00eancias nutricionais e problemas de sa\u00fade<\/strong>, como fraturas e les\u00f5es musculares. Fabiana Accioly de Lima, tamb\u00e9m da ABNE, alerta que uma base nutricional deficiente pode comprometer a qualidade de vida na fase adulta.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino deve focar em carboidratos complexos<\/strong> e manter a hidrata\u00e7\u00e3o. Alimentos como frutas, p\u00e3o integral e batata-doce s\u00e3o recomendados. Durval Ribas Filho, m\u00e9dico nutr\u00f3logo, afirma que a nutri\u00e7\u00e3o fornece o “combust\u00edvel” necess\u00e1rio para o corpo, e a falta de carboidratos pode resultar em queda de glicose, causando fraqueza e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Alimenta\u00e7\u00e3o P\u00f3s-Treino<\/h3>\n

Ap\u00f3s o treino, a alimenta\u00e7\u00e3o deve recuperar os estoques de energia e reparar os m\u00fasculos. A combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas \u00e9 essencial. Reis sugere uma propor\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de quatro partes de carboidratos para uma de prote\u00edna<\/strong>. Juliana Galv\u00e3o, nutricionista pedi\u00e1trica, recomenda acompanhamento especializado para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.<\/p>\n

O momento p\u00f3s-treino \u00e9 conhecido como “janela de recupera\u00e7\u00e3o”, onde o corpo est\u00e1 mais receptivo \u00e0 absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Aproveitar essa fase acelera a recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>, reduz o risco de les\u00f5es e favorece o desenvolvimento f\u00edsico ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jovens atletas precisam equilibrar estudos e treinos, o que exige uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para garantir seu crescimento e desempenho. Nutricionistas ressaltam que a alimenta\u00e7\u00e3o antes e depois dos treinos \u00e9 crucial. Antes do exerc\u00edcio, \u00e9 importante se manter hidratado e consumir carboidratos que liberam energia lentamente, como frutas, p\u00e3es integrais e aveia. Alimentos gordurosos e pesados devem ser evitados, pois podem causar desconforto. Ap\u00f3s o treino, a prioridade \u00e9 repor a energia e reparar os m\u00fasculos, com uma combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas magras, como frango e ovos. O ideal \u00e9 consumir quatro partes de carboidratos para uma de prote\u00edna. Cada atleta deve ter um acompanhamento nutricional individualizado para atender suas necessidades espec\u00edficas. O momento p\u00f3s-treino \u00e9 conhecido como “janela de recupera\u00e7\u00e3o”, onde o corpo absorve melhor os nutrientes, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o e no desempenho futuro.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionistas alertam sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o adequada para jovens atletas, destacando escolhas estrat\u00e9gicas pr\u00e9 e p\u00f3s-treino.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-248227","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/248227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=248227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/248227\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=248227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=248227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=248227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}