{"id":248428,"date":"2025-07-02T04:30:22","date_gmt":"2025-07-02T07:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/02\/alimento-surpreendente-que-fortalece-os-ossos-apos-os-50-anos-e-revelado\/"},"modified":"2025-07-02T04:30:22","modified_gmt":"2025-07-02T07:30:22","slug":"alimento-surpreendente-que-fortalece-os-ossos-apos-os-50-anos-e-revelado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/02\/alimento-surpreendente-que-fortalece-os-ossos-apos-os-50-anos-e-revelado\/","title":{"rendered":"Alimento surpreendente que fortalece os ossos ap\u00f3s os 50 anos \u00e9 revelado"},"content":{"rendered":"

As ameixas secas<\/strong>, conhecidas por suas propriedades laxativas, revelam benef\u00edcios adicionais para a sa\u00fade. Estudos recentes mostram que esses frutos desidratados n\u00e3o apenas melhoram a digest\u00e3o, mas tamb\u00e9m promovem a sa\u00fade \u00f3ssea e ajudam a controlar a glicemia.<\/p>\n

A nutricionista Milagros Sympson explica que as ameixas secas possuem um perfil nutricional superior ao das frescas, com maior concentra\u00e7\u00e3o de fibras, a\u00e7\u00facares, vitaminas e antioxidantes. A desidrata\u00e7\u00e3o preserva os nutrientes e aumenta a durabilidade do alimento<\/strong>, permitindo que as ameixas secas sejam armazenadas por at\u00e9 um ano em condi\u00e7\u00f5es adequadas.<\/p>\n

Entre os principais benef\u00edcios, destaca-se a preven\u00e7\u00e3o da pris\u00e3o de ventre<\/strong>, devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis e do sorbitol, que atua como um laxante natural. Pesquisas dos Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos EUA indicam que o consumo regular de ameixas secas \u00e9 mais eficaz do que laxantes tradicionais para melhorar a frequ\u00eancia das evacua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Benef\u00edcios para a Sa\u00fade \u00d3ssea<\/h3>\n

Al\u00e9m de auxiliar na digest\u00e3o, as ameixas secas t\u00eam sido associadas \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da perda de densidade \u00f3ssea<\/strong> e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de osteoporose. Os nutrientes como vitamina K, magn\u00e9sio e polifen\u00f3is s\u00e3o essenciais para a forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos. Um estudo revelou que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de 50 a 100 gramas de ameixas secas durante seis a doze meses aumentou a densidade mineral \u00f3ssea em mulheres na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n

Controle da Glicemia<\/h3>\n

As ameixas secas tamb\u00e9m apresentam impacto moderado na glicose sangu\u00ednea. O alto teor de fibras e sorbitol ajuda a retardar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, resultando em um \u00edndice glic\u00eamico baixo a moderado. Incluir ameixas secas na dieta pode reduzir picos glic\u00eamicos p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o<\/strong>, tornando-as uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para quem busca controlar a glicemia.<\/p>\n

Para aproveitar os benef\u00edcios, recomenda-se consumir entre 50 e 100 gramas por dia. As ameixas secas podem ser adicionadas a mixes de oleaginosas, iogurtes, saladas ou pratos salgados, oferecendo uma forma saborosa de enriquecer a dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Ameixas secas s\u00e3o conhecidas por suas propriedades laxativas e benef\u00edcios para a digest\u00e3o.<\/li>\n
  • Estudos recentes mostram que elas tamb\u00e9m melhoram a sa\u00fade \u00f3ssea e ajudam a controlar a glicemia.<\/li>\n
  • A nutricionista Milagros Sympson destaca que as ameixas secas t\u00eam um perfil nutricional superior ao das frescas, com mais fibras, a\u00e7\u00facares, vitaminas e antioxidantes.<\/li>\n
  • O consumo regular de ameixas secas \u00e9 mais eficaz do que laxantes tradicionais para prevenir a pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n
  • Recomenda-se consumir entre 50 e 100 gramas por dia, podendo ser adicionadas a diversas prepara\u00e7\u00f5es alimentares.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":248460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ameixas secas oferecem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea e controle da glicemia, superando as frescas em nutrientes essenciais.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-248428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/248428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=248428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/248428\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/248460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=248428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=248428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=248428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}