{"id":250388,"date":"2025-02-02T04:30:31","date_gmt":"2025-02-02T07:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/02\/dicas-essenciais-para-a-volta-as-aulas-peso-da-mochila-e-prevencao-da-dengue\/"},"modified":"2025-02-02T04:30:31","modified_gmt":"2025-02-02T07:30:31","slug":"dicas-essenciais-para-a-volta-as-aulas-peso-da-mochila-e-prevencao-da-dengue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/02\/dicas-essenciais-para-a-volta-as-aulas-peso-da-mochila-e-prevencao-da-dengue\/","title":{"rendered":"Dicas essenciais para a volta \u00e0s aulas: peso da mochila e preven\u00e7\u00e3o da dengue"},"content":{"rendered":"

A maioria das crian\u00e7as e adolescentes do Brasil se prepara para voltar \u00e0s aulas amanh\u00e3, e para auxiliar os pais nesse per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, O GLOBO elaborou um guia com dicas pr\u00e1ticas. A volta \u00e0s aulas traz uma extensa lista de materiais escolares, e a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)<\/strong> alerta que o peso da mochila n\u00e3o deve ultrapassar 10% do peso da crian\u00e7a<\/strong>. Por exemplo, se uma crian\u00e7a pesa 28 kg<\/strong>, a mochila deve ter no m\u00e1ximo 2,8 kg<\/strong>. \u00c9 importante considerar o peso ideal para a altura da crian\u00e7a, evitando sobrecargas que podem causar problemas de coluna.<\/p>\n

Al\u00e9m do peso, recomenda-se o uso de mochilas com al\u00e7as largas e acolchoadas, e que a crian\u00e7a n\u00e3o carregue a mochila em apenas uma al\u00e7a. A base da mochila deve estar cinco cent\u00edmetros acima da linha da cintura<\/strong>, e modelos com cinto abdominal s\u00e3o prefer\u00edveis. Caso o peso n\u00e3o possa ser ajustado, a troca por mochilas de rodinhas \u00e9 indicada. A preven\u00e7\u00e3o da dengue tamb\u00e9m \u00e9 essencial, e o uso de repelentes \u00e9 a principal medida. Os repelentes com icaridina a 25%<\/strong> s\u00e3o considerados os mais eficazes, mas \u00e9 crucial verificar se s\u00e3o adequados para a faixa et\u00e1ria da crian\u00e7a.<\/p>\n

A nutricionista funcional infantil, Josiele da Luz<\/strong>, recomenda variar as frutas na lancheira para estimular o paladar das crian\u00e7as. Frutas picadas tendem a ser mais consumidas, mas devem ser preparadas pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio do lanche para evitar a deteriora\u00e7\u00e3o. Em dias quentes, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar produtos perec\u00edveis e optar por alimentos secos, como muffins e sandu\u00edches. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental, com recomenda\u00e7\u00f5es de consumo de l\u00edquidos variando de 1,3 a 2,4 litros<\/strong> por dia, dependendo da idade. Para facilitar, \u00e9 sugerido incluir uma garrafinha t\u00e9rmica na mochila.<\/p>\n

Por fim, um sono adequado \u00e9 vital para o desenvolvimento e aprendizado das crian\u00e7as. As recomenda\u00e7\u00f5es da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)<\/strong> incluem criar um ambiente tranquilo para dormir, estabelecer uma rotina noturna e evitar o uso de eletr\u00f4nicos antes de dormir. Crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar devem dormir entre 10 a 13 horas<\/strong>, enquanto adolescentes necessitam de 8 a 10 horas<\/strong>. Essas orienta\u00e7\u00f5es visam garantir um retorno \u00e0s aulas saud\u00e1vel e produtivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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