{"id":250730,"date":"2025-02-23T01:37:57","date_gmt":"2025-02-23T04:37:57","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/23\/cientistas-revelam-os-segredos-dos-dormidores-naturais-que-precisam-de-menos-sono\/"},"modified":"2025-02-23T01:37:57","modified_gmt":"2025-02-23T04:37:57","slug":"cientistas-revelam-os-segredos-dos-dormidores-naturais-que-precisam-de-menos-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/23\/cientistas-revelam-os-segredos-dos-dormidores-naturais-que-precisam-de-menos-sono\/","title":{"rendered":"Cientistas revelam os segredos dos dormidores naturais que precisam de menos sono"},"content":{"rendered":"<p>Pesquisas recentes revelam que, embora a recomenda\u00e7\u00e3o geral seja de sete a nove horas de sono por noite, existem indiv\u00edduos conhecidos como <strong>&#8220;short sleepers&#8221;<\/strong> que se sentem bem com apenas quatro a seis horas. Esses indiv\u00edduos, geneticamente predispostos, desafiam a ideia de que a quantidade de sono \u00e9 mais importante que a qualidade. O neurologista <strong>Louis Pt\u00e1\u010dek<\/strong>, da Universidade da Calif\u00f3rnia em San Francisco, destaca que a compreens\u00e3o do sono ainda \u00e9 limitada, apesar de sua import\u00e2ncia na vida humana.<\/p>\n<p>Historicamente, o sono foi visto como um per\u00edodo de inatividade, mas estudos modernos mostram que \u00e9 um processo ativo, essencial para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. O modelo de dois processos de <strong>Alexander Borb\u00e9ly<\/strong>, que descreve a intera\u00e7\u00e3o entre o ritmo circadiano e a homeostase do sono, ajuda a explicar como e por que dormimos. No entanto, a descoberta de short sleepers sugere que pode haver outros fatores em jogo, como a motiva\u00e7\u00e3o comportamental que os leva a se manter acordados.<\/p>\n<p>Pesquisadores identificaram muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas, como a do gene <strong>DEC2<\/strong>, que est\u00e3o ligadas a essa condi\u00e7\u00e3o de sono reduzido. Experimentos com camundongos mostraram que essas muta\u00e7\u00f5es permitem que eles durmam menos sem consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, short sleepers tendem a ser mais resilientes e otimistas, possivelmente vivendo mais do que a m\u00e9dia.<\/p>\n<p>Os cientistas continuam a investigar como essas muta\u00e7\u00f5es conferem prote\u00e7\u00e3o contra os efeitos adversos da priva\u00e7\u00e3o de sono. Estudos em andamento buscam entender melhor a efici\u00eancia do sono em short sleepers e como isso pode ser aplicado para melhorar a qualidade do sono em geral. <strong>Phyllis Zee<\/strong>, diretora do Centro de Medicina Circadiana e do Sono, sugere que a efici\u00eancia do sono pode ser a chave para entender esses indiv\u00edduos e suas caracter\u00edsticas \u00fanicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisas recentes revelam que, embora a recomenda\u00e7\u00e3o geral seja de sete a nove horas de sono por noite, existem indiv\u00edduos conhecidos como &#8220;short sleepers&#8221; que se sentem bem com apenas quatro a seis horas. Esses indiv\u00edduos, geneticamente predispostos, desafiam a ideia de que a quantidade de sono \u00e9 mais importante que a qualidade. 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