{"id":251720,"date":"2025-04-30T14:45:32","date_gmt":"2025-04-30T17:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/30\/massagem-e-estrategia-popular-de-recuperacao-mas-beneficios-fisicos-sao-incertos\/"},"modified":"2025-04-30T14:45:32","modified_gmt":"2025-04-30T17:45:32","slug":"massagem-e-estrategia-popular-de-recuperacao-mas-beneficios-fisicos-sao-incertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/2025\/04\/30\/massagem-e-estrategia-popular-de-recuperacao-mas-beneficios-fisicos-sao-incertos\/","title":{"rendered":"Massagem \u00e9 estrat\u00e9gia popular de recupera\u00e7\u00e3o, mas benef\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o incertos"},"content":{"rendered":"<p>A massagem, amplamente utilizada por atletas e praticantes de exerc\u00edcios, \u00e9 vista como uma estrat\u00e9gia de recupera\u00e7\u00e3o. O mercado de pistolas de massagem, por exemplo, \u00e9 avaliado em mais de <strong>US$ 500 milh\u00f5es<\/strong> (R$ 2,8 bilh\u00f5es). Apesar da popularidade, estudos recentes questionam a efic\u00e1cia da massagem na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>Pesquisadores, como Shona Halson, professora de ci\u00eancia do exerc\u00edcio, afirmam que a massagem proporciona al\u00edvio imediato e relaxamento, mas seus benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos s\u00e3o limitados. A ideia de que a massagem melhora o fluxo sangu\u00edneo e elimina o \u00e1cido l\u00e1ctico, respons\u00e1vel pela dor muscular, n\u00e3o \u00e9 respaldada por evid\u00eancias. Halson destaca que o \u00e1cido l\u00e1ctico \u00e9 eliminado naturalmente pelo corpo e que a massagem n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para esse processo.<\/p>\n<p>Uma metan\u00e1lise de 2020, que revisou 29 estudos, concluiu que a massagem n\u00e3o trouxe melhorias significativas na fadiga ou no desempenho, apresentando apenas benef\u00edcios modestos para a dor muscular e a flexibilidade. Timothy Chico, professor de medicina cardiovascular, afirmou que as evid\u00eancias sobre a efic\u00e1cia da massagem s\u00e3o escassas.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios Psicol\u00f3gicos<\/h3>\n<p>Os especialistas sugerem que os principais benef\u00edcios da massagem podem ser psicol\u00f3gicos. Um estudo controlado com atletas revelou que tanto a massagem tradicional quanto a compress\u00e3o pneum\u00e1tica aliviaram a dor muscular, mas os efeitos foram tempor\u00e1rios. Al\u00e9m disso, a massagem pode ajudar a reduzir o estresse e a tens\u00e3o, proporcionando um momento de relaxamento para os atletas.<\/p>\n<p>Tim Roberts, vice-presidente de ci\u00eancia da Therabody, ressalta que as pistolas de massagem n\u00e3o s\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica para a recupera\u00e7\u00e3o, mas podem auxiliar o corpo em seu processo natural de cura. Apesar da falta de evid\u00eancias s\u00f3lidas sobre os benef\u00edcios f\u00edsicos, muitos atletas continuam a utilizar a massagem como parte de sua rotina de recupera\u00e7\u00e3o, valorizando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que ela proporciona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A massagem \u00e9 muito popular entre atletas e pessoas que se exercitam, sendo vista como uma forma de recupera\u00e7\u00e3o. O mercado de pistolas de massagem est\u00e1 crescendo, com vendas que ultrapassam US$ 500 milh\u00f5es. Apesar disso, estudos recentes mostram que os benef\u00edcios da massagem para a recupera\u00e7\u00e3o muscular s\u00e3o limitados. A massagem pode ajudar a relaxar e aliviar o estresse, mas n\u00e3o melhora significativamente a dor muscular ou o desempenho. Pesquisas indicam que o corpo j\u00e1 se recupera naturalmente, e a massagem pode apenas proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Embora a massagem possa aliviar a tens\u00e3o muscular, seus efeitos fisiol\u00f3gicos n\u00e3o s\u00e3o bem comprovados. O maior benef\u00edcio parece ser psicol\u00f3gico, ajudando as pessoas a se sentirem mais relaxadas e menos estressadas.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Massagem \u00e9 popular entre atletas, mas estudos recentes questionam sua efic\u00e1cia na recupera\u00e7\u00e3o muscular, destacando benef\u00edcios psicol\u00f3gicos.","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[100],"class_list":["post-251720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-esporte","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/251720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=251720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/251720\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=251720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=251720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=251720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}