{"id":253120,"date":"2025-02-06T10:44:36","date_gmt":"2025-02-06T13:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/06\/vegetais-com-baixo-teor-de-fibras-descubra-quais-sao-os-menos-nutritivos\/"},"modified":"2025-02-06T10:44:36","modified_gmt":"2025-02-06T13:44:36","slug":"vegetais-com-baixo-teor-de-fibras-descubra-quais-sao-os-menos-nutritivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/06\/vegetais-com-baixo-teor-de-fibras-descubra-quais-sao-os-menos-nutritivos\/","title":{"rendered":"Vegetais com baixo teor de fibras: descubra quais s\u00e3o os menos nutritivos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Texto irrelevante para a categoriza\u00e7\u00e3o: O conte\u00fado \u00e9 uma an\u00e1lise sobre fibras em vegetais e n\u00e3o se encaixa em nenhuma das editorias dispon\u00edveis.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Texto irrelevante para a categoriza\u00e7\u00e3o: O conte\u00fado \u00e9 uma an\u00e1lise sobre fibras em vegetais e n\u00e3o se encaixa em nenhuma das editorias dispon\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Pesquisa na revista The Lancet revela que 25 a 29 gramas de fibras di\u00e1rias reduzem risco de doen\u00e7as fatais em at\u00e9 30%.\n- A ingest\u00e3o m\u00e9dia de fibras entre adultos \u00e9 de apenas 21 gramas, abaixo das recomenda\u00e7\u00f5es de 25 gramas para mulheres e 30 gramas para homens.\n- Fibras sol\u00faveis ajudam a controlar colesterol e a manter a saciedade, enquanto as insol\u00faveis promovem a regularidade intestinal.\n- M\u00e9todos de cozimento afetam o teor de fibras; cozinhar na press\u00e3o reduz mais fibras do que assar ou micro-ondas.\n- Incluir vegetais ricos em fibras na dieta \u00e9 essencial para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhorar a sa\u00fade geral.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-253120","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/253120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=253120"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/253120\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=253120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=253120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=253120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}