{"id":253757,"date":"2025-03-08T12:32:51","date_gmt":"2025-03-08T15:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/08\/vitamina-b1-essencial-para-a-saude-do-coracao-e-a-energia-do-corpo\/"},"modified":"2025-03-08T12:32:51","modified_gmt":"2025-03-08T15:32:51","slug":"vitamina-b1-essencial-para-a-saude-do-coracao-e-a-energia-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/08\/vitamina-b1-essencial-para-a-saude-do-coracao-e-a-energia-do-corpo\/","title":{"rendered":"Vitamina B1: essencial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e a energia do corpo"},"content":{"rendered":"<p>As <strong>vitaminas<\/strong> s\u00e3o nutrientes essenciais para o metabolismo, contribuindo para a energia e o funcionamento adequado do sistema nervoso. A <strong>vitamina B1<\/strong>, ou <strong>tiamina<\/strong>, \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel que o corpo n\u00e3o armazena em grandes quantidades, tornando necess\u00e1rio obt\u00ea-la pela alimenta\u00e7\u00e3o. Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 ajudar as c\u00e9lulas a converter carboidratos em energia, essencial para o c\u00e9rebro e m\u00fasculos, al\u00e9m de auxiliar na transmiss\u00e3o de impulsos nervosos e na contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia de tiamina pode ser evitada com o consumo de alimentos como <strong>carnes magras<\/strong> de porco e boi, <strong>atum<\/strong>, <strong>salm\u00e3o<\/strong>, leguminosas como lentilhas e feij\u00f5es, e gr\u00e3os integrais como arroz integral e aveia. Outros alimentos ricos em tiamina incluem <strong>nozes<\/strong>, <strong>am\u00eandoas<\/strong>, sementes de girassol e vegetais como aspargos e espinafre. Essa vitamina \u00e9 crucial para controlar enzimas que convertem glicose em energia, favorecendo o funcionamento de nervos, m\u00fasculos e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Conforme o portal <strong>MedlinePlus<\/strong>, a defici\u00eancia de tiamina pode levar a problemas s\u00e9rios de sa\u00fade, afetando o sistema nervoso e causando fraqueza muscular, problemas nos nervos perif\u00e9ricos e insufici\u00eancia card\u00edaca. Adultos mais velhos, pessoas com diabetes, HIV\/Aids ou problemas de absor\u00e7\u00e3o de nutrientes est\u00e3o em maior risco de defici\u00eancia. Portanto, \u00e9 fundamental garantir a ingest\u00e3o adequada de alimentos ricos em tiamina ou considerar suplementos, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p>A necessidade di\u00e1ria de tiamina varia com a idade e o estado fisiol\u00f3gico. Homens precisam de cerca de <strong>1,2 mg<\/strong> por dia, enquanto mulheres necessitam de <strong>1,1 mg<\/strong>, segundo o MedlinePlus. A aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o dessa vitamina \u00e9 vital para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 sua defici\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As vitaminas s\u00e3o nutrientes essenciais para o metabolismo, contribuindo para a energia e o funcionamento adequado do sistema nervoso. A vitamina B1, ou tiamina, \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel que o corpo n\u00e3o armazena em grandes quantidades, tornando necess\u00e1rio obt\u00ea-la pela alimenta\u00e7\u00e3o. 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