{"id":256400,"date":"2025-05-31T04:39:58","date_gmt":"2025-05-31T07:39:58","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/31\/caminhada-japonesa-promete-beneficios-surpreendentes-para-saude-e-bemestar\/"},"modified":"2025-05-31T04:39:58","modified_gmt":"2025-05-31T07:39:58","slug":"caminhada-japonesa-promete-beneficios-surpreendentes-para-saude-e-bemestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/31\/caminhada-japonesa-promete-beneficios-surpreendentes-para-saude-e-bemestar\/","title":{"rendered":"Caminhada japonesa promete benef\u00edcios surpreendentes para sa\u00fade e bem-estar"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no ocidente \u00e9 frequentemente associada a esfor\u00e7os intensos e \u00e0 busca por est\u00e9tica, com a frase <strong>\u201csem dor, sem ganho\u201d<\/strong> sendo um mantra comum. No entanto, no Jap\u00e3o, a atividade f\u00edsica \u00e9 vista de forma diferente, focando no bem-estar pessoal. A <strong>caminhada japonesa<\/strong>, uma t\u00e9cnica de treinamento de caminhada intervalada, surge como uma alternativa eficiente e menos desgastante, promovendo benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade cardiovascular e mental.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico Saurabh Sethi, especialista em gastroenterologia e hepatologia, destaca que a caminhada japonesa n\u00e3o se baseia na quantidade de passos, mas na intensidade. <strong>Realizar caminhadas de 30 minutos diariamente pode trazer resultados impressionantes<\/strong>. A m\u00e9dica esportiva Alejandra Hintze refor\u00e7a que caminhadas curtas e em ritmo acelerado s\u00e3o ben\u00e9ficas, especialmente quando o tempo \u00e9 limitado. Essa abordagem \u00e9 mais eficiente, pois aumenta a press\u00e3o arterial em menos tempo.<\/p>\n<p>Estudos indicam que o treinamento de caminhada intervalada pode melhorar significativamente a press\u00e3o arterial e reduzir o risco de derrames. Um estudo espec\u00edfico revelou que adultos que praticaram essa t\u00e9cnica quatro vezes por semana durante tr\u00eas meses apresentaram melhorias not\u00e1veis em sua aptid\u00e3o f\u00edsica. Al\u00e9m disso, a caminhada japonesa \u00e9 menos desgastante para as articula\u00e7\u00f5es, sendo uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para pessoas com problemas articulares.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios para a sa\u00fade mental, promovendo uma conex\u00e3o com o ambiente e proporcionando um espa\u00e7o meditativo. <strong>Realizar um aquecimento e alongamento antes da atividade \u00e9 recomendado<\/strong> para maximizar os benef\u00edcios. A caminhada japonesa, portanto, se apresenta como uma alternativa acess\u00edvel e eficaz para quem busca melhorar a sa\u00fade sem a necessidade de longos per\u00edodos de exerc\u00edcio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ideia de que \u00e9 preciso sofrer para ter resultados na academia \u00e9 comum no ocidente, mas no Jap\u00e3o a vis\u00e3o sobre exerc\u00edcios \u00e9 diferente. Para os japoneses, a atividade f\u00edsica \u00e9 uma forma de cuidar do bem-estar, como caminhar pelo bairro ou nas montanhas. A caminhada japonesa, uma t\u00e9cnica de treinamento que alterna a intensidade da caminhada, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o eficaz e menos cansativa. O m\u00e9dico Saurabh Sethi recomenda caminhar por 30 minutos diariamente, enfatizando que a intensidade \u00e9 mais importante que o n\u00famero de passos. A m\u00e9dica Alejandra Hintze destaca que caminhadas curtas e r\u00e1pidas trazem grandes benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, especialmente quando o tempo \u00e9 curto. Esse tipo de exerc\u00edcio \u00e9 menos desgastante para as articula\u00e7\u00f5es e melhora a sa\u00fade cardiovascular. Al\u00e9m disso, caminhar pode ser um momento de conex\u00e3o com o ambiente e de relaxamento mental. \u00c9 aconselh\u00e1vel fazer um aquecimento antes de come\u00e7ar a caminhar para potencializar os benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhada japonesa, uma t\u00e9cnica de treinamento intervalado, promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cardiovascular sem o desgaste dos treinos intensos.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-256400","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/256400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=256400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/256400\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=256400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=256400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=256400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}