{"id":260370,"date":"2025-06-07T12:15:53","date_gmt":"2025-06-07T15:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/07\/poonam-desai-ensina-como-aumentar-a-ingestao-de-fibras-para-uma-vida-mais-longa\/"},"modified":"2025-06-07T12:15:53","modified_gmt":"2025-06-07T15:15:53","slug":"poonam-desai-ensina-como-aumentar-a-ingestao-de-fibras-para-uma-vida-mais-longa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/07\/poonam-desai-ensina-como-aumentar-a-ingestao-de-fibras-para-uma-vida-mais-longa\/","title":{"rendered":"Poonam Desai ensina como aumentar a ingest\u00e3o de fibras para uma vida mais longa"},"content":{"rendered":"<p>Poonam Desai, m\u00e9dica de emerg\u00eancia com <strong>20 anos de experi\u00eancia<\/strong>, come\u00e7ou a praticar medicina da longevidade em <strong>2017<\/strong>. Ela recomenda estrat\u00e9gias di\u00e1rias para aumentar a ingest\u00e3o de fibras, essenciais para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Desai, que tamb\u00e9m \u00e9 m\u00e9dica osteopata, ensina seus pacientes a estruturarem suas rotinas focando na sa\u00fade e longevidade. Em entrevista, afirmou: <strong>&#8220;Tudo que estou fazendo, quero otimizar.&#8221;<\/strong> Para isso, ela busca consumir entre <strong>30 e 40 gramas de fibra diariamente<\/strong>, enquanto a m\u00e9dia americana \u00e9 de apenas <strong>10 a 15 gramas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias de Aumento de Fibras<\/h3>\n<p>Uma das t\u00e1ticas de Desai \u00e9 adicionar uma colher de sopa de sementes de chia em <strong>30 on\u00e7as de \u00e1gua<\/strong>. Al\u00e9m disso, ela prepara grandes tigelas de frutas e vegetais diariamente. <strong>&#8220;Quase todos os dias, tenho uma enorme tigela de frutas&#8221;,<\/strong> disse. Entre suas prefer\u00eancias est\u00e3o ma\u00e7\u00e3s, laranjas, kiwis e berries.<\/p>\n<p>Como vegetariana, Desai tamb\u00e9m consome leguminosas, garantindo uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de lentilhas ou feij\u00f5es. Essas pr\u00e1ticas visam n\u00e3o apenas a sa\u00fade pessoal, mas tamb\u00e9m a educa\u00e7\u00e3o de seus pacientes sobre a import\u00e2ncia da nutri\u00e7\u00e3o na longevidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poonam Desai, m\u00e9dica de emerg\u00eancia com 20 anos de experi\u00eancia, come\u00e7ou a praticar medicina da longevidade em 2017. Ela recomenda estrat\u00e9gias di\u00e1rias para aumentar a ingest\u00e3o de fibras, essenciais para uma vida saud\u00e1vel. Desai, que tamb\u00e9m \u00e9 m\u00e9dica osteopata, ensina seus pacientes a estruturarem suas rotinas focando na sa\u00fade e longevidade. Em entrevista, afirmou: &#8220;Tudo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aumentar a ingest\u00e3o de fibras \u00e9 essencial para a sa\u00fade. Poonam Desai, m\u00e9dica de longevidade, recomenda h\u00e1bitos simples e eficazes.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-260370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/260370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=260370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/260370\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=260370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=260370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=260370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}