{"id":260909,"date":"2025-06-09T04:16:59","date_gmt":"2025-06-09T07:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/09\/cristiano-ronaldo-revela-segredo-para-manter-saude-e-juventude-aos-40-anos\/"},"modified":"2025-06-09T04:16:59","modified_gmt":"2025-06-09T07:16:59","slug":"cristiano-ronaldo-revela-segredo-para-manter-saude-e-juventude-aos-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2025\/06\/09\/cristiano-ronaldo-revela-segredo-para-manter-saude-e-juventude-aos-40-anos\/","title":{"rendered":"Cristiano Ronaldo revela segredo para manter sa\u00fade e juventude aos 40 anos"},"content":{"rendered":"<p>Cristiano Ronaldo, jogador portugu\u00eas de futebol, compartilhou em um podcast que o segredo para sua longevidade no esporte \u00e9 o <strong>descanso adequado<\/strong>. Aos 40 anos, o atleta enfatizou a import\u00e2ncia do sono e de uma rotina consistente, enquanto se prepara para novas oportunidades ap\u00f3s deixar o Al-Nassr.<\/p>\n<p>Durante a entrevista ao podcast Whoop, Ronaldo destacou que <strong>dormir em m\u00e9dia 7 horas e 15 minutos por dia<\/strong> \u00e9 fundamental para sua sa\u00fade. Ele afirmou que o sono \u00e9 a \u201cferramenta mais importante\u201d que possui, pois \u00e9 o momento em que o corpo se recupera. O jogador mencionou que costuma dormir entre <strong>23h e meia-noite<\/strong>, acordando por volta das <strong>8h30<\/strong>.<\/p>\n<p>Ronaldo tamb\u00e9m comentou sobre os desafios de manter a qualidade do sono durante viagens e jogos noturnos. Ele ressaltou que a <strong>consist\u00eancia<\/strong> \u00e9 crucial para o bem-estar, afirmando que, se vai para a cama mais tarde, acorda tamb\u00e9m mais tarde. O atleta alertou que, \u00e0 medida que envelhecemos, \u00e9 necess\u00e1rio focar mais em nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e descanso.<\/p>\n<p>Apesar de sua idade, Ronaldo continua em excelente forma f\u00edsica e aguarda defini\u00e7\u00f5es sobre seu futuro na janela de transfer\u00eancias do ver\u00e3o europeu, ap\u00f3s anunciar sua sa\u00edda do Al-Nassr. Em uma de suas \u00faltimas postagens no Instagram, ele expressou gratid\u00e3o e afirmou que \u201ceste cap\u00edtulo acabou\u201d, mas que sua hist\u00f3ria ainda est\u00e1 sendo escrita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cristiano Ronaldo, jogador portugu\u00eas de futebol, compartilhou em um podcast que o segredo para sua longevidade no esporte \u00e9 o descanso adequado. Aos 40 anos, o atleta enfatizou a import\u00e2ncia do sono e de uma rotina consistente, enquanto se prepara para novas oportunidades ap\u00f3s deixar o Al-Nassr. Durante a entrevista ao podcast Whoop, Ronaldo destacou [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cristiano Ronaldo, aos 40 anos, destaca o sono como essencial para sua longevidade no futebol e se prepara para novos desafios ap\u00f3s deixar o Al-Nassr.","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[100],"class_list":["post-260909","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/260909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=260909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/260909\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=260909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=260909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=260909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}