{"id":261690,"date":"2025-06-09T04:05:38","date_gmt":"2025-06-09T07:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/09\/abdominais-e-core-entenda-as-diferencas-e-a-importancia-de-cada-um\/"},"modified":"2025-06-09T04:05:38","modified_gmt":"2025-06-09T07:05:38","slug":"abdominais-e-core-entenda-as-diferencas-e-a-importancia-de-cada-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/09\/abdominais-e-core-entenda-as-diferencas-e-a-importancia-de-cada-um\/","title":{"rendered":"Abdominais e core: entenda as diferen\u00e7as e a import\u00e2ncia de cada um"},"content":{"rendered":"<p><strong>Recentes estudos questionam a efic\u00e1cia do treinamento do core na preven\u00e7\u00e3o de dor lombar e no desempenho atl\u00e9tico.<\/strong> Embora os termos &#8220;abdominais&#8221; e &#8220;core&#8221; sejam amplamente utilizados em fitness, suas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o distintas. Os abdominais referem-se aos m\u00fasculos vis\u00edveis na parte frontal e lateral do abd\u00f4men, enquanto o core abrange um grupo maior de m\u00fasculos, incluindo os das costas, quadris e assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>O conceito de treinamento do core ganhou popularidade no in\u00edcio dos anos 2000, ap\u00f3s um estudo que sugeriu que a fun\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais profundos poderia estar relacionada \u00e0 dor lombar. No entanto, <strong>evid\u00eancias recentes indicam que a estabilidade do core n\u00e3o necessariamente previne a dor lombar.<\/strong> Exerc\u00edcios como pranchas e dead bugs podem ajudar, mas n\u00e3o s\u00e3o mais eficazes do que atividades como caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a rela\u00e7\u00e3o entre a for\u00e7a do core e o desempenho atl\u00e9tico \u00e9 incerta. Uma revis\u00e3o de dois mil e dezesseis encontrou associa\u00e7\u00f5es fracas entre a for\u00e7a do core e medidas de for\u00e7a e equil\u00edbrio do corpo inteiro. <strong>O treinamento de estabilidade do core pode n\u00e3o oferecer benef\u00edcios significativos para desempenho atl\u00e9tico em atividades como saltos e corridas.<\/strong><\/p>\n<p>Por outro lado, fortalecer os m\u00fasculos do core pode ser ben\u00e9fico em esportes que envolvem movimentos de rota\u00e7\u00e3o, como artes marciais e caiaque. Para quem deseja exercitar essa regi\u00e3o, recomenda-se come\u00e7ar com exerc\u00edcios de baixo impacto, como pranchas e bird dogs, antes de avan\u00e7ar para abdominais e rota\u00e7\u00f5es russas. <strong>Aumentar a for\u00e7a do core, junto com o treinamento geral, pode ajudar a prevenir les\u00f5es e melhorar a sa\u00fade ao longo da vida.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recentes estudos questionam a efic\u00e1cia do treinamento do core na preven\u00e7\u00e3o de dor lombar e no desempenho atl\u00e9tico. Embora os termos &#8220;abdominais&#8221; e &#8220;core&#8221; sejam amplamente utilizados em fitness, suas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o distintas. Os abdominais referem-se aos m\u00fasculos vis\u00edveis na parte frontal e lateral do abd\u00f4men, enquanto o core abrange um grupo maior de m\u00fasculos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos recentes questionam a efic\u00e1cia do treinamento do core na preven\u00e7\u00e3o de dor lombar e no desempenho atl\u00e9tico.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-261690","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/261690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=261690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/261690\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=261690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=261690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=261690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}