{"id":261784,"date":"2025-06-06T12:59:33","date_gmt":"2025-06-06T15:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/06\/troque-o-e-se-por-veremos-e-venca-a-ruminacao-mental\/"},"modified":"2025-06-06T12:59:33","modified_gmt":"2025-06-06T15:59:33","slug":"troque-o-e-se-por-veremos-e-venca-a-ruminacao-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/06\/troque-o-e-se-por-veremos-e-venca-a-ruminacao-mental\/","title":{"rendered":"Troque o &#8220;E se&#8230;&#8221; por &#8220;Veremos&#8221; e ven\u00e7a a rumina\u00e7\u00e3o mental"},"content":{"rendered":"<p><strong>A rumina\u00e7\u00e3o mental e suas consequ\u00eancias<\/strong> t\u00eam sido amplamente discutidas, com evid\u00eancias de que esse comportamento afeta a sa\u00fade emocional e f\u00edsica, contribuindo para <strong>40% dos casos de ansiedade<\/strong> e <strong>30% de depress\u00e3o<\/strong>. Pensamentos excessivos podem gerar fadiga, dores de cabe\u00e7a e dificuldades para dormir.<\/p>\n<p>O especialista em for\u00e7a mental, <strong>Scott Mautz<\/strong>, sugere uma abordagem pr\u00e1tica para interromper esse ciclo: substituir a pergunta <strong>\u201cE se&#8230;?\u201d<\/strong> por <strong>\u201cVeremos\u201d<\/strong>. Essa mudan\u00e7a ajuda a aceitar a incerteza e a enfrentar desafios futuros com mais resili\u00eancia. Mautz explica que a pergunta \u201cE se&#8230;?\u201d \u00e9 imposs\u00edvel de responder, pois ningu\u00e9m pode prever o futuro.<\/p>\n<p><strong>\u201cE se o despertador n\u00e3o tocar amanh\u00e3? E se a apresenta\u00e7\u00e3o do PowerPoint n\u00e3o abrir?\u201d<\/strong> s\u00e3o exemplos de pensamentos que podem paralisar a a\u00e7\u00e3o. Ao trocar essa indaga\u00e7\u00e3o por uma afirma\u00e7\u00e3o, a pessoa se prepara para o que vier, encerrando a quest\u00e3o. Mautz destaca que essa mudan\u00e7a favorece a aceita\u00e7\u00e3o, pois a frase <strong>\u201cVeremos\u201d<\/strong> tem um tom mais resolutivo.<\/p>\n<p>A aceita\u00e7\u00e3o da incerteza \u00e9 essencial para o bem-estar emocional. Especialistas da Open Minds afirmam que essa postura envolve abertura, flexibilidade e paci\u00eancia diante do desconhecido. Ao enfrentar pensamentos sobre poss\u00edveis desfechos futuros, a t\u00e9cnica de Mautz pode ser uma ferramenta \u00fatil para lidar com a ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rumina\u00e7\u00e3o mental e suas consequ\u00eancias t\u00eam sido amplamente discutidas, com evid\u00eancias de que esse comportamento afeta a sa\u00fade emocional e f\u00edsica, contribuindo para 40% dos casos de ansiedade e 30% de depress\u00e3o. Pensamentos excessivos podem gerar fadiga, dores de cabe\u00e7a e dificuldades para dormir. O especialista em for\u00e7a mental, Scott Mautz, sugere uma abordagem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Trocar \"E se...?\" por \"Veremos\" pode ajudar a combater a rumina\u00e7\u00e3o mental e a ansiedade, promovendo aceita\u00e7\u00e3o da incerteza.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-261784","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/261784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=261784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/261784\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=261784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=261784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=261784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}