{"id":26273,"date":"2025-01-21T17:02:28","date_gmt":"2025-01-21T20:02:28","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/21\/dormir-pouco-pode-causar-serios-danos-a-saude-alerta-especialista\/"},"modified":"2025-01-21T17:02:28","modified_gmt":"2025-01-21T20:02:28","slug":"dormir-pouco-pode-causar-serios-danos-a-saude-alerta-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/21\/dormir-pouco-pode-causar-serios-danos-a-saude-alerta-especialista\/","title":{"rendered":"Dormir pouco pode causar s\u00e9rios danos \u00e0 sa\u00fade, alerta especialista"},"content":{"rendered":"<p>A recupera\u00e7\u00e3o de uma noite mal dormida pode parecer simples, mas a falta de sono se torna um problema s\u00e9rio quando se torna habitual. <strong>A sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es de humor<\/strong> s\u00e3o apenas os primeiros sinais, que podem evoluir para doen\u00e7as cr\u00f4nicas e problemas cardiovasculares, conforme alerta o Instituto do Sono. A m\u00e9dia ideal de sono varia entre 7 e 9 horas para adultos, mas essa necessidade \u00e9 individual e muda com a idade, como explica a otorrinolaringologista <strong>Sandra Doria<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com a <strong>National Sleep Foundation<\/strong>, beb\u00eas necessitam de cerca de 12 horas de sono, enquanto idosos precisam de apenas 7 horas. \u00c9 importante considerar que algumas pessoas podem precisar de mais horas de sono do que outras, mesmo com a mesma idade. Al\u00e9m da quantidade, a <strong>qualidade do sono<\/strong> \u00e9 crucial; dormir mais de 8 horas n\u00e3o garante um descanso restaurador se a qualidade for baixa.<\/p>\n<p>A priva\u00e7\u00e3o de sono pode ser classificada em duas categorias: a aguda, que traz efeitos imediatos, e a cr\u00f4nica, que impacta a sa\u00fade a longo prazo. O d\u00e9ficit cr\u00f4nico est\u00e1 associado a problemas de sa\u00fade mental, como <strong>depress\u00e3o e ansiedade<\/strong>, al\u00e9m de prejudicar fun\u00e7\u00f5es cognitivas e aumentar o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O professor de neurologia destaca que a falta de sono pode dificultar o controle de condi\u00e7\u00f5es j\u00e1 estabelecidas.<\/p>\n<p>Para melhorar a qualidade do sono, \u00e9 essencial n\u00e3o apenas focar na quantidade, mas tamb\u00e9m garantir que o descanso seja reparador. Algumas dicas incluem criar uma rotina de sono, evitar estimulantes antes de dormir e manter um ambiente prop\u00edcio ao descanso. Essas pr\u00e1ticas podem ajudar a mitigar os impactos negativos da priva\u00e7\u00e3o de sono e promover uma melhor sa\u00fade geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A recupera\u00e7\u00e3o de uma noite mal dormida pode parecer simples, mas a falta de sono se torna um problema s\u00e9rio quando se torna habitual. A sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es de humor s\u00e3o apenas os primeiros sinais, que podem evoluir para doen\u00e7as cr\u00f4nicas e problemas cardiovasculares, conforme alerta o Instituto do Sono. A m\u00e9dia ideal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A priva\u00e7\u00e3o de sono causa cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es de humor, afetando a sa\u00fade.\n- Especialistas destacam que a qualidade do sono \u00e9 t\u00e3o importante quanto a quantidade.\n- Necessidades de sono variam por idade; adultos precisam de 7 a 9 horas.\n- D\u00e9ficit cr\u00f4nico de sono pode levar a doen\u00e7as mentais e problemas cognitivos.\n- Melhorar a qualidade do sono \u00e9 essencial para evitar consequ\u00eancias graves \u00e0 sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-26273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/26273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=26273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/26273\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=26273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=26273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=26273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}