A melatonina, conhecida por auxiliar na indu\u00e7\u00e3o do sono, enfrenta concorr\u00eancia de novos suplementos. A nutricionista Ver\u00f4nica Dias, do Instituto Nutrindo Ideias, apresentou alternativas como magn\u00e9sio, L-teanina e ashwagandha, destacando os riscos do uso desregulado de suplementos.<\/p>\n
Dias explica que cada subst\u00e2ncia atua de forma distinta no sistema nervoso central. Enquanto a melatonina \u00e9 eficaz para problemas de ritmo circadiano, o magn\u00e9sio e a L-teanina s\u00e3o indicados para estresse e tens\u00e3o.<\/strong> Outros compostos, como glicina e triptofano, ajudam na qualidade do sono e em casos de ins\u00f4nia associada \u00e0 ansiedade.<\/p>\n A nutricionista alerta sobre os perigos do uso cruzado de suplementos com subst\u00e2ncias estimulantes, que podem agravar problemas de sono. “O uso descompensado gera um ciclo de depend\u00eancia entre est\u00edmulo e seda\u00e7\u00e3o,”<\/strong> afirma, enfatizando a import\u00e2ncia de orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n O Bluecalm, novo suplemento \u00e0 base de magn\u00e9sio, triptofano e inositol, foi desenvolvido para integrar a rotina de higiene do sono. Segundo Carla Fiorillo, coordenadora de comunica\u00e7\u00e3o da Puravida, o produto deve ser ingerido de tr\u00eas a quatro horas antes de dormir<\/strong> para potencializar seus efeitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A melatonina \u00e9 um suplemento popular para ajudar a dormir, mas agora existem novas op\u00e7\u00f5es. A nutricionista Ver\u00f4nica Dias falou sobre alternativas como magn\u00e9sio, L-teanina e ashwagandha, e alertou para os riscos de usar suplementos sem orienta\u00e7\u00e3o. Cada subst\u00e2ncia tem um efeito diferente no corpo. A melatonina \u00e9 boa para problemas de ritmo de sono, enquanto o magn\u00e9sio e a L-teanina ajudam com estresse e tens\u00e3o. Outros suplementos, como glicina e triptofano, melhoram a qualidade do sono e ajudam em casos de ins\u00f4nia ligada \u00e0 ansiedade. Dias tamb\u00e9m destacou que misturar suplementos com estimulantes pode piorar os problemas de sono, criando um ciclo ruim. O novo suplemento Bluecalm, que cont\u00e9m magn\u00e9sio, triptofano e inositol, foi criado para ajudar na rotina de sono. Segundo Carla Fiorillo, da Puravida, ele deve ser tomado de tr\u00eas a quatro horas antes de dormir para funcionar melhor.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista apresenta alternativas \u00e0 melatonina e alerta sobre riscos do uso desregulado de suplementos para o sono. Conhe\u00e7a o Bluecalm.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-263702","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/263702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=263702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/263702\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=263702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=263702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=263702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}