{"id":26639,"date":"2025-01-21T12:00:01","date_gmt":"2025-01-21T15:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/21\/martha-beck-revela-o-habito-que-promove-seguranca-emocional-e-combate-a-ansiedade\/"},"modified":"2025-01-21T12:00:01","modified_gmt":"2025-01-21T15:00:01","slug":"martha-beck-revela-o-habito-que-promove-seguranca-emocional-e-combate-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/21\/martha-beck-revela-o-habito-que-promove-seguranca-emocional-e-combate-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Martha Beck revela o h\u00e1bito que promove seguran\u00e7a emocional e combate a ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>A autora Martha Beck, PhD, compartilha sua experi\u00eancia pessoal com a <strong>ansiedade<\/strong>, que a acompanhou desde a inf\u00e2ncia. Em um relato, ela menciona como, aos quatro anos, j\u00e1 se sentia angustiada pelo tempo que passava e pela falta de conquistas significativas. Essa busca por compreens\u00e3o a levou a estudar a sa\u00fade mental e a neuroplasticidade, que \u00e9 a capacidade do c\u00e9rebro de se adaptar e mudar. Beck destaca um estudo sobre monges tibetanos que, ap\u00f3s anos de medita\u00e7\u00e3o, apresentavam \u00e1reas do c\u00e9rebro associadas \u00e0 <strong>felicidade<\/strong> e <strong>calma<\/strong> mais densas, mesmo tendo enfrentado ansiedade intensa na inf\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Beck introduz o conceito de &#8220;KIST&#8221;, que significa &#8220;kind internal self-talk&#8221; (conversa interna gentil), uma t\u00e9cnica que ela utiliza para lidar com sua ansiedade. A pr\u00e1tica envolve imaginar a ansiedade como um pequeno animal e se comunicar com ele de forma gentil e carinhosa. Ao falar com esse &#8220;animal da ansiedade&#8221;, a inten\u00e7\u00e3o \u00e9 ativar partes do c\u00e9rebro relacionadas \u00e0 <strong>compaix\u00e3o<\/strong>, ajudando a reduzir a ansiedade. Beck sugere que, ao repetir frases de apoio, o indiv\u00edduo pode encontrar um equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p>A autora recomenda que, ao sentir uma leve diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade, a pessoa comece a oferecer a si mesma desejos bondosos, utilizando frases como &#8220;Que voc\u00ea&#8230;&#8221;. Essa pr\u00e1tica, inspirada na medita\u00e7\u00e3o de amor e bondade tibetana, visa fortalecer a conex\u00e3o interna e promover um estado de calma. Beck finaliza a t\u00e9cnica sugerindo que, antes de retomar a rotina, a pessoa visualize seu &#8220;animal da ansiedade&#8221; sendo colocado em uma caixa confort\u00e1vel, prometendo cuidar dele sempre que necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Martha Beck \u00e9 uma soci\u00f3loga formada em Harvard e autora de bestsellers, incluindo seu mais recente livro, <strong>&#8220;Beyond Anxiety: Curiosity, Creativity, and Finding Your Life&#8217;s Purpose&#8221;<\/strong>. A obra explora a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade, criatividade e prop\u00f3sito de vida, oferecendo insights valiosos para aqueles que buscam entender e gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A autora Martha Beck, PhD, compartilha sua experi\u00eancia pessoal com a ansiedade, que a acompanhou desde a inf\u00e2ncia. Em um relato, ela menciona como, aos quatro anos, j\u00e1 se sentia angustiada pelo tempo que passava e pela falta de conquistas significativas. Essa busca por compreens\u00e3o a levou a estudar a sa\u00fade mental e a neuroplasticidade, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Martha Beck, soci\u00f3loga de Harvard, explora a ansiedade em seu novo livro.\n- \"Beyond Anxiety\" apresenta t\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o de bondade amorosa.\n- Beck introduz o conceito de \"KIST\" para promover conversa interna gentil.\n- A autora relaciona neuroplasticidade \u00e0 transforma\u00e7\u00e3o da mente e emo\u00e7\u00f5es.\n- T\u00e9cnicas visam transformar ansiedade em calma e compaix\u00e3o, melhorando a vida.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-26639","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/26639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=26639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/26639\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=26639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=26639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=26639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}