{"id":27044,"date":"2025-07-22T08:28:22","date_gmt":"2025-07-22T11:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/22\/agua-alcalina-ou-com-eletrolitos-e-melhor-que-a-agua-da-torneira-afirmam-especialistas\/"},"modified":"2025-07-22T08:28:22","modified_gmt":"2025-07-22T11:28:22","slug":"agua-alcalina-ou-com-eletrolitos-e-melhor-que-a-agua-da-torneira-afirmam-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/22\/agua-alcalina-ou-com-eletrolitos-e-melhor-que-a-agua-da-torneira-afirmam-especialistas\/","title":{"rendered":"\u00c1gua alcalina ou com eletr\u00f3litos \u00e9 melhor que a \u00e1gua da torneira, afirmam especialistas"},"content":{"rendered":"<p><strong>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 crucial durante os meses quentes, e a popularidade das chamadas \u00e1guas funcionais, como as alcalinas e enriquecidas com eletr\u00f3litos, tem crescido.<\/strong> Especialistas, no entanto, alertam que a \u00e1gua da torneira \u00e9 geralmente suficiente para a maioria das pessoas. A ingest\u00e3o de eletr\u00f3litos deve ser ajustada \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n<p>Com o aumento das temperaturas, a perda de fluidos se intensifica, tornando a hidrata\u00e7\u00e3o ainda mais importante. <strong>Blen Tesfu, MD, nutricionista registrado, enfatiza que a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar fadiga e confus\u00e3o.<\/strong> Ele recomenda que as pessoas aumentem a ingest\u00e3o de \u00e1gua, especialmente se estiverem ativas ao ar livre.<\/p>\n<p>Embora as \u00e1guas alcalinas sejam promovidas como ben\u00e9ficas para a sa\u00fade, Tesfu observa que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem suas alega\u00e7\u00f5es de neutralizar a acidez do corpo. <strong>As \u00e1guas com eletr\u00f3litos podem ser \u00fateis ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas, mas para a maioria, a \u00e1gua comum \u00e9 suficiente.<\/strong><\/p>\n<p>Sotiria Everett, EdD, professora cl\u00ednica, refor\u00e7a que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 vital para prevenir doen\u00e7as relacionadas ao calor. <strong>Ela sugere que uma dieta rica em alimentos como melancia e laranja pode complementar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/strong> Para aqueles que suam muito, adicionar uma pitada de sal e um toque de c\u00edtricos \u00e0 \u00e1gua pode simular os benef\u00edcios das bebidas eletrol\u00edticas.<\/p>\n<p>A quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria varia de pessoa para pessoa. <strong>As diretrizes sugerem que mulheres consumam cerca de 2,7 litros e homens 3,7 litros de \u00e1gua por dia, incluindo alimentos.<\/strong> Monitorar a cor da urina \u00e9 uma boa maneira de avaliar a hidrata\u00e7\u00e3o: urina clara indica boa hidrata\u00e7\u00e3o, enquanto a escura sugere a necessidade de mais l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Por fim, <strong>outras fontes de hidrata\u00e7\u00e3o, como frutas e vegetais, tamb\u00e9m s\u00e3o importantes.<\/strong> Para tornar a \u00e1gua mais palat\u00e1vel, adicionar frutas ou ervas pode incentivar o consumo. A chave \u00e9 ouvir o corpo e se manter hidratado, especialmente em climas quentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial em climas quentes, e as \u00e1guas funcionais, como as alcalinas e com eletr\u00f3litos, est\u00e3o em alta.<\/li>\n<li>Especialistas afirmam que a \u00e1gua da torneira \u00e9 suficiente para a maioria das pessoas e que a ingest\u00e3o de eletr\u00f3litos deve ser personalizada.<\/li>\n<li>A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar fadiga e confus\u00e3o, sendo recomendada a ingest\u00e3o aumentada de \u00e1gua, especialmente para quem est\u00e1 ativo ao ar livre.<\/li>\n<li>N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem os benef\u00edcios das \u00e1guas alcalinas, e a \u00e1gua comum \u00e9 adequada para a maioria.<\/li>\n<li>A quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria varia, com recomenda\u00e7\u00f5es de cerca de 2,7 litros para mulheres e 3,7 litros para homens por dia, incluindo alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":27063,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas alertam que a \u00e1gua da torneira \u00e9 suficiente para a maioria, enquanto a hidrata\u00e7\u00e3o adequada previne doen\u00e7as no calor.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[140,173,138,159,161,122],"class_list":["post-27044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-beleza","tag-cinema","tag-doencas","tag-fofocas","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/27044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=27044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/27044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/27063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=27044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=27044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=27044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}