{"id":28561,"date":"2025-01-17T04:01:23","date_gmt":"2025-01-17T07:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/17\/quatro-habitos-essenciais-a-adotar-apos-os-40-anos-para-garantir-longevidade-saudavel\/"},"modified":"2025-01-17T04:01:23","modified_gmt":"2025-01-17T07:01:23","slug":"quatro-habitos-essenciais-a-adotar-apos-os-40-anos-para-garantir-longevidade-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/17\/quatro-habitos-essenciais-a-adotar-apos-os-40-anos-para-garantir-longevidade-saudavel\/","title":{"rendered":"Quatro h\u00e1bitos essenciais a adotar ap\u00f3s os 40 anos para garantir longevidade saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>A ci\u00eancia tem avan\u00e7ado significativamente na compreens\u00e3o das atividades que promovem uma vida longa e saud\u00e1vel. O m\u00e9dico e cientista da Universidade de Harvard, <strong>William Li<\/strong>, em seu livro *Eating to Heal*, destaca a rela\u00e7\u00e3o entre dieta e longevidade. Ele afirma que, embora <strong>25% da longevidade<\/strong> seja influenciada por fatores gen\u00e9ticos, o estilo de vida e a alimenta\u00e7\u00e3o desempenham pap\u00e9is cruciais na capacidade de uma pessoa viver at\u00e9 os 100 anos.<\/p>\n<p>Li alerta que o consumo de <strong>alimentos ultraprocessados<\/strong> \u00e9 prejudicial, pois afeta a microbiota intestinal e compromete o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, ele recomenda evitar pl\u00e1sticos e micropl\u00e1sticos, que podem entrar na corrente sangu\u00ednea e impactar a sa\u00fade cerebral. Essas orienta\u00e7\u00f5es visam melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 outra recomenda\u00e7\u00e3o importante de Li. O sedentarismo, comum na era digital, est\u00e1 associado a doen\u00e7as como diabetes e problemas cardiovasculares. Ele sugere que as pessoas se levantem a cada hora durante o trabalho e realizem exerc\u00edcios regulares, como caminhadas, para combater os efeitos do sedentarismo.<\/p>\n<p>Por fim, Li enfatiza a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o adequada de <strong>prote\u00ednas<\/strong>, especialmente a partir dos 40 anos, quando a perda de massa muscular se torna mais acentuada. Ele recomenda um consumo di\u00e1rio de <strong>50 a 60 gramas de prote\u00edna<\/strong>, provenientes de fontes como carne, ovos e leguminosas, para manter a sa\u00fade e a qualidade de vida. \u00c9 fundamental consultar um m\u00e9dico ou nutricionista para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ci\u00eancia tem avan\u00e7ado significativamente na compreens\u00e3o das atividades que promovem uma vida longa e saud\u00e1vel. O m\u00e9dico e cientista da Universidade de Harvard, William Li, em seu livro *Eating to Heal*, destaca a rela\u00e7\u00e3o entre dieta e longevidade. Ele afirma que, embora 25% da longevidade seja influenciada por fatores gen\u00e9ticos, o estilo de vida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- O m\u00e9dico William Li destaca que 25% da longevidade \u00e9 gen\u00e9tica, mas o estilo de vida \u00e9 crucial.\n- Ele recomenda evitar alimentos ultraprocessados, que prejudicam a microbiota intestinal.\n- Li alerta sobre os riscos dos pl\u00e1sticos, que podem afetar a sa\u00fade e a longevidade.\n- A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para combater o sedentarismo e doen\u00e7as.\n- Ap\u00f3s os 40 anos, \u00e9 vital consumir de 50 a 60 gramas de prote\u00ednas diariamente.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-28561","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/28561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=28561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/28561\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=28561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=28561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=28561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}