{"id":29008,"date":"2025-01-14T15:56:31","date_gmt":"2025-01-14T18:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/14\/manga-a-fruta-tropical-que-promove-a-saude-intestinal-e-alivia-a-prisao-de-ventre\/"},"modified":"2025-01-14T15:56:31","modified_gmt":"2025-01-14T18:56:31","slug":"manga-a-fruta-tropical-que-promove-a-saude-intestinal-e-alivia-a-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/14\/manga-a-fruta-tropical-que-promove-a-saude-intestinal-e-alivia-a-prisao-de-ventre\/","title":{"rendered":"Manga: a fruta tropical que promove a sa\u00fade intestinal e alivia a pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a manuten\u00e7\u00e3o de um sistema digestivo saud\u00e1vel e regular. Um dos problemas mais comuns \u00e9 a <strong>elimina\u00e7\u00e3o de fezes acumuladas<\/strong>, que pode causar desconforto e afetar o bem-estar. Especialistas de Harvard destacam a <strong>manga<\/strong> como uma das frutas mais eficazes para combater essa quest\u00e3o, devido aos seus benef\u00edcios digestivos que promovem a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n<p>A manga \u00e9 rica em <strong>fibras<\/strong>, um componente essencial para uma boa digest\u00e3o. Tanto a fibra sol\u00favel quanto a insol\u00favel presentes na fruta atuam como um <strong>limpador intestinal natural<\/strong>, ajudando a regular o tr\u00e2nsito intestinal e promovendo evacua\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. A fibra sol\u00favel, em particular, se dissolve em \u00e1gua, formando uma subst\u00e2ncia gelatinosa que facilita a movimenta\u00e7\u00e3o dos alimentos pelo sistema digestivo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m das fibras, a manga cont\u00e9m uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de <strong>enzimas<\/strong>, como a amilase, que decomp\u00f5em os amidos e facilitam a digest\u00e3o. Essas enzimas s\u00e3o fundamentais para a absor\u00e7\u00e3o eficiente de nutrientes, evitando que res\u00edduos fiquem retidos no sistema digestivo. A fruta tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente fonte de <strong>\u00e1gua<\/strong>, essencial para prevenir a constipa\u00e7\u00e3o, pois ajuda a amolecer as fezes e facilita sua passagem pelo intestino.<\/p>\n<p>Ademais, a manga \u00e9 rica em <strong>antioxidantes<\/strong>, como a vitamina C e caroten\u00f3ides, que protegem as c\u00e9lulas do c\u00f3lon contra danos causados por radicais livres. Cont\u00e9m ainda vitaminas A e E, que s\u00e3o essenciais para manter as mucosas saud\u00e1veis e prevenir inflama\u00e7\u00f5es no trato digestivo. Incorporar a manga na dieta \u00e9 simples, podendo ser consumida como lanche, adicionada a saladas ou utilizada em vitaminas nutritivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a manuten\u00e7\u00e3o de um sistema digestivo saud\u00e1vel e regular. Um dos problemas mais comuns \u00e9 a elimina\u00e7\u00e3o de fezes acumuladas, que pode causar desconforto e afetar o bem-estar. 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