{"id":291769,"date":"2025-12-14T15:00:00","date_gmt":"2025-12-14T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2025\/12\/14\/duas-palavras-para-parar-de-pensar-demais-diz-especialista-em-saude-mental\/"},"modified":"2025-12-14T15:00:00","modified_gmt":"2025-12-14T18:00:00","slug":"duas-palavras-para-parar-de-pensar-demais-diz-especialista-em-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/12\/14\/duas-palavras-para-parar-de-pensar-demais-diz-especialista-em-saude-mental\/","title":{"rendered":"Duas palavras para parar de pensar demais, diz especialista em sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p>A divulga\u00e7\u00e3o recente apresenta uma nova orienta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para reduzir a rumina\u00e7\u00e3o mental e o pensamento excessivo. A ideia \u00e9 abandonar a pergunta E se\u2026 e adotar a frase Veremos. A orienta\u00e7\u00e3o vem de especialistas em sa\u00fade mental e de plataformas de bem-estar emocional.<\/p>\n<p>Quem est\u00e1 envolvido? O conceito tem como base o trabalho de Scott Mautz, autor do livro The Mentally Strong Leader, e \u00e9 apoiado pela Open Minds, organiza\u00e7\u00e3o que atua na promo\u00e7\u00e3o da aceita\u00e7\u00e3o da incerteza para o bem-estar emocional.<\/p>\n<p>Quando e onde isso ganhou espa\u00e7o? A orienta\u00e7\u00e3o circula em conte\u00fados de sa\u00fade mental e programas de desenvolvimento pessoal, com foco em reduzir a ansiedade associada \u00e0 rumina\u00e7\u00e3o, segundo fontes relacionadas aos produtores do material.<\/p>\n<h3>Nova orienta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>Em vez de contemplar cen\u00e1rios hipot\u00e9ticos, recomenda-se afirmar Veremos. A mudan\u00e7a busca evitar paralisia por an\u00e1lise e incentivar a\u00e7\u00e3o, adapta\u00e7\u00e3o e flexibilidade diante do futuro.<\/p>\n<p>Essa abordagem envolve reconhecer a incerteza e planejar a\u00e7\u00f5es quando surgirem situa\u00e7\u00f5es. A Open Minds destaca que aceitar a incerteza \u00e9 essencial para a sa\u00fade emocional e para manter o desempenho diante de imprevistos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica favorece a transi\u00e7\u00e3o de um di\u00e1logo interno improdutivo para uma postura mais proativa. O objetivo \u00e9 canalizar a energia mental para decis\u00f5es concretas, mantendo a mente aberta a mudan\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Especialista em for\u00e7a mental, Scott Mautz, recomenda substituir a pergunta \u201cE se\u2026?\u201d pela frase \u201cVeremos\u201d para reduzir a rumina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Em seu livro The Mentally Strong Leader, ele mostra como essa mudan\u00e7a pode transformar reflex\u00e3o em a\u00e7\u00e3o, diminuindo a ansiedade causada pela mente inquieta.<\/li>\n<li>A ideia evita a paralisia por an\u00e1lise ao aceitar que o futuro se revela conforme as situa\u00e7\u00f5es acontecem.<\/li>\n<li>A Open Minds aponta que reconhecer a incerteza \u00e9 essencial para o bem-estar emocional.<\/li>\n<li>Com essa abordagem, a mente fica mais flex\u00edvel e preparada para agir quando surgirem os desafios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":291770,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialista recomenda substituir \"E se...?\" por \"Veremos\" para evitar paralisia por an\u00e1lise e promover aceita\u00e7\u00e3o da incerteza","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,185,101,222,29,122],"class_list":["post-291769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pessoas","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/291769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=291769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/291769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/291770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=291769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=291769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=291769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}