{"id":29567,"date":"2025-05-07T18:24:34","date_gmt":"2025-05-07T21:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/07\/longevidade-especialistas-apontam-habitos-saudaveis-como-melhores-que-tratamentos-caros\/"},"modified":"2025-05-07T18:24:34","modified_gmt":"2025-05-07T21:24:34","slug":"longevidade-especialistas-apontam-habitos-saudaveis-como-melhores-que-tratamentos-caros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/07\/longevidade-especialistas-apontam-habitos-saudaveis-como-melhores-que-tratamentos-caros\/","title":{"rendered":"Longevidade: especialistas apontam h\u00e1bitos saud\u00e1veis como melhores que tratamentos caros"},"content":{"rendered":"

A busca por longevidade gerou um mercado de servi\u00e7os caros, como exames gen\u00e9ticos e academias de alto custo. Especialistas, no entanto, afirmam que pr\u00e1ticas simples e acess\u00edveis, como alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcios regulares<\/strong>, s\u00e3o as mais eficazes para prolongar a vida.<\/p>\n

Cl\u00ednicas privadas cobram at\u00e9 US$ 20 mil<\/strong> (aproximadamente R$ 120 mil) por sequenciamento gen\u00e9tico e exames completos. Academias oferecem mensalidades anuais de US$ 40 mil<\/strong> (cerca de R$ 230 mil). Apesar disso, especialistas como John Tower, professor da Universidade do Sul da Calif\u00f3rnia, afirmam que escolhas simples de estilo de vida<\/strong> s\u00e3o mais ben\u00e9ficas.<\/p>\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a est\u00e3o associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Roger Fielding, do Centro de Pesquisa em Nutri\u00e7\u00e3o Humana e Envelhecimento, destaca que caminhar 30 minutos por dia<\/strong> pode diminuir significativamente esse risco. A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o recomenda pelo menos 150 minutos<\/strong> de atividade aer\u00f3bica moderada por semana.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e Suplementos<\/h3>\n

Dietas ricas em gr\u00e3os integrais, frutas e vegetais s\u00e3o recomendadas. Anne-Julie Tessier, nutricionista da Universidade de Montreal, sugere substituir frutas frescas por op\u00e7\u00f5es congeladas para reduzir custos. Suplementos promovidos por influenciadores n\u00e3o t\u00eam comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica suficiente.<\/p>\n

A qualidade do sono tamb\u00e9m \u00e9 crucial. Brienne Miner, da Escola de Medicina de Yale, afirma que cerca de sete horas de sono cont\u00ednuo<\/strong> por noite \u00e9 ideal para a sa\u00fade. Alternativas acess\u00edveis, como m\u00e1scaras para dormir e terapia cognitivo-comportamental, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n

Sa\u00fade Mental e Conex\u00f5es Sociais<\/h3>\n

A sa\u00fade mental impacta a longevidade. Laura Kubzansky, da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard, aponta que o otimismo pode prolongar a vida. Exerc\u00edcios de escrita di\u00e1ria ou terapia s\u00e3o op\u00e7\u00f5es eficazes. A socializa\u00e7\u00e3o com amigos e familiares tamb\u00e9m \u00e9 importante, desde que seja positiva e acolhedora.<\/p>\n

Por fim, testes de “idade biol\u00f3gica” promovidos por influenciadores s\u00e3o considerados imprecisos por especialistas. William Mair, da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard, recomenda focar em mudan\u00e7as de estilo de vida que promovam sa\u00fade e bem-estar, em vez de gastar com produtos n\u00e3o comprovados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas pessoas est\u00e3o gastando muito dinheiro em servi\u00e7os caros para viver mais, como exames gen\u00e9ticos e academias luxuosas. No entanto, especialistas afirmam que h\u00e1bitos simples e baratos, como comer bem e se exercitar regularmente, s\u00e3o as melhores maneiras de aumentar a longevidade. Exerc\u00edcios, mesmo que feitos em casa, ajudam a reduzir o risco de doen\u00e7as e melhorar a sa\u00fade. Caminhar 30 minutos por dia pode fazer uma grande diferen\u00e7a. Quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 melhor optar por alimentos integrais e n\u00e3o processados, como frutas e vegetais, em vez de seguir dietas ou tomar suplementos caros que n\u00e3o t\u00eam comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Dormir bem tamb\u00e9m \u00e9 importante, e manter uma rotina de sono pode ajudar. Al\u00e9m disso, ter uma mentalidade positiva e boas rela\u00e7\u00f5es sociais pode contribuir para uma vida mais longa. Em vez de gastar dinheiro com testes de “idade biol\u00f3gica”, \u00e9 mais \u00fatil focar em mudan\u00e7as de estilo de vida que realmente fazem voc\u00ea se sentir melhor.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas alertam que h\u00e1bitos simples e acess\u00edveis, como alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcios, s\u00e3o mais eficazes para a longevidade do que tratamentos caros.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-29567","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/29567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=29567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/29567\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=29567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=29567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=29567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}