{"id":29674,"date":"2025-01-14T11:32:05","date_gmt":"2025-01-14T14:32:05","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/14\/perfeccionismo-pode-prejudicar-sua-saude-descubra-cinco-dicas-para-aliviar-a-pressao\/"},"modified":"2025-01-14T11:32:05","modified_gmt":"2025-01-14T14:32:05","slug":"perfeccionismo-pode-prejudicar-sua-saude-descubra-cinco-dicas-para-aliviar-a-pressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/14\/perfeccionismo-pode-prejudicar-sua-saude-descubra-cinco-dicas-para-aliviar-a-pressao\/","title":{"rendered":"Perfeccionismo pode prejudicar sua sa\u00fade; descubra cinco dicas para aliviar a press\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>O in\u00edcio do ano pode ser desgastante, especialmente ap\u00f3s as festividades, quando a cultura popular incentiva a cria\u00e7\u00e3o de resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar. No entanto, a psic\u00f3loga cl\u00ednica <strong>Dr. Ellen Hendriksen<\/strong> sugere que, em vez de se sobrecarregar, \u00e9 essencial aprender a relaxar e deixar ir. Em entrevista ao Dr. <strong>Sanjay Gupta<\/strong> no podcast &#8220;Chasing Life&#8221;, ela destaca que muitos de seus clientes lidam com o perfeccionismo, que frequentemente se manifesta como uma sensa\u00e7\u00e3o de fracasso e insatisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Hendriksen explica que o perfeccionismo pode ser uma qualidade positiva, mas tamb\u00e9m pode levar a comportamentos prejudiciais. Ela escreveu seu livro, <strong>&#8220;How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics And Perfectionists,&#8221;<\/strong> como um guia tanto para si mesma quanto para outros que enfrentam desafios semelhantes. O perfeccionismo est\u00e1 ligado a diversos problemas de sa\u00fade mental, incluindo transtornos alimentares e depress\u00e3o, e pode at\u00e9 afetar condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como enxaquecas e disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga aponta que o perfeccionismo pode ter ra\u00edzes gen\u00e9ticas, familiares ou culturais, exacerbadas pela press\u00e3o social e econ\u00f4mica. Para ajudar a aliviar essa press\u00e3o, Hendriksen oferece cinco dicas: primeiro, <strong>reconhecer que o valor pessoal vai al\u00e9m das conquistas<\/strong>; segundo, <strong>reduzir a autocr\u00edtica<\/strong>, tratando pensamentos negativos como meras opini\u00f5es; terceiro, <strong>praticar a autocompaix\u00e3o<\/strong>, permitindo-se momentos de descanso e prazer; quarto, <strong>permitir-se ser improdutivo<\/strong>, focando em atividades que trazem alegria; e, por \u00faltimo, <strong>manter altos padr\u00f5es<\/strong>, mas concentrando-se na qualidade do trabalho, n\u00e3o na autoavalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Essas orienta\u00e7\u00f5es visam ajudar a mitigar as tend\u00eancias perfeccionistas e promover uma abordagem mais equilibrada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida e ao trabalho. Para mais insights, ou\u00e7a o epis\u00f3dio completo do podcast.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O in\u00edcio do ano pode ser desgastante, especialmente ap\u00f3s as festividades, quando a cultura popular incentiva a cria\u00e7\u00e3o de resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar. No entanto, a psic\u00f3loga cl\u00ednica Dr. Ellen Hendriksen sugere que, em vez de se sobrecarregar, \u00e9 essencial aprender a relaxar e deixar ir. 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