{"id":299189,"date":"2025-12-21T13:00:00","date_gmt":"2025-12-21T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2025\/12\/21\/duracao-da-caminhada-tem-maior-impacto-que-o-numero-de-passos-aponta-estudo\/"},"modified":"2025-12-21T13:00:00","modified_gmt":"2025-12-21T16:00:00","slug":"duracao-da-caminhada-tem-maior-impacto-que-o-numero-de-passos-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/12\/21\/duracao-da-caminhada-tem-maior-impacto-que-o-numero-de-passos-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Dura\u00e7\u00e3o da caminhada tem maior impacto que o n\u00famero de passos, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>A pesquisa aponta que a dura\u00e7\u00e3o da caminhada pode influenciar mais a sa\u00fade do que a contagem de passos sozinha. Novo estudo com 33 mil brit\u00e2nicos refor\u00e7a esse entendimento, destacando a import\u00e2ncia de caminhadas cont\u00ednuas de 15 minutos ou mais.<\/p>\n<p>Os dados, coletados no UK Biobank, acompanharam volunt\u00e1rios por oito anos. Os participantes caminhavam, em m\u00e9dia, at\u00e9 8 mil passos di\u00e1rios e tinham 62 anos no in\u00edcio. N\u00e3o apresentavam doen\u00e7as graves no come\u00e7o do estudo.<\/p>\n<p>Resultados mostram que per\u00edodos cont\u00ednuos mais longos trazem maior prote\u00e7\u00e3o. Em quem caminhava menos de cinco minutos por dia, houve 4,36% de \u00f3bitos; em quem andava por mais de 15 minutos seguidos, 0,84%.<\/p>\n<p>A incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares seguiu o mesmo padr\u00e3o: 13,03% no grupo com menos de cinco minutos di\u00e1rios versus 4,39% no grupo com jornadas mais longas. A conclus\u00e3o \u00e9 que a dura\u00e7\u00e3o adiciona benef\u00edcio maior.<\/p>\n<p>\u201cCaminhar ao longo do dia soma, mas caminhadas de pelo menos 15 minutos aumentam ainda mais a prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca\u201d, afirma a cardiologista Luciana Janot, do Einstein Hospital. Ela destaca o papel da dura\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Dura\u00e7\u00e3o importa para o cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O estudo espanhol, citado na pesquisa, sugere que manter o cora\u00e7\u00e3o ativo por mais tempo melhora circula\u00e7\u00e3o e a flexibilidade arterial. Isso favorece regula\u00e7\u00e3o da glicose e fun\u00e7\u00e3o vascular.<\/p>\n<p>Autores ressaltam que a atividade cont\u00ednua ativa mecanismos metab\u00f3licos e reduz inflama\u00e7\u00e3o. Pesquisadores indicam que a qualidade do tempo de caminhada pode superar a simples soma de passos.<\/p>\n<h3>Recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h3>\n<p>Especialistas sugerem manter ritmo confort\u00e1vel e regular, com longas jornadas quando poss\u00edvel. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio chegar \u00e0 exaust\u00e3o; o foco \u00e9 consist\u00eancia ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo com 33 mil brit\u00e2nicos do UK Biobank mostra que caminhar por periodos cont\u00ednuos de 15 minutos ou mais reduz significativamente risco de morte e de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>Mortes: 4,36% entre quem caminharam menos de cinco minutos por dia; 0,84% entre quem caminhou mais de 15 minutos.<\/li>\n<li>Doen\u00e7as cardiovasculares: 13,03% no grupo com menos de cinco minutos de caminhada di\u00e1ria; 4,39% no grupo com mais de 15 minutos cont\u00ednuos.<\/li>\n<li>Recomenda-se acumular em torno de sete mil passos di\u00e1rios; por\u00e9m, ter caminhadas de pelo menos 15 minutos cont\u00ednuos potencializa ainda mais os benef\u00edcios.<\/li>\n<li>A f\u00f3rmula para a sa\u00fade envolve quantidade, regularidade e momentos de atividade cont\u00ednua, sem depender da intensidade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":299190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhadas cont\u00ednuas de quinze minutos ou mais reduzem significativamente o risco de morte e de doen\u00e7as card\u00edacas, destacando a import\u00e2ncia da dura\u00e7\u00e3o al\u00e9m da contagem de passos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[84,163,124,185,98,29],"class_list":["post-299189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-acontecimentos-internacionais","tag-cardiovascular","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/299189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=299189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/299189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/299190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=299189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=299189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=299189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}