A newsletter Cuide-se destaca a rela\u00e7\u00e3o entre disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, com orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas da m\u00e9dica Casey Means. A especialista sugere aumentar a atividade f\u00edsica, desconectar-se de telas e respeitar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico para melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n
Means, autora do livro “Energia sem Limites”, explica que a disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica afeta a produ\u00e7\u00e3o de energia celular, resultando em problemas como cansa\u00e7o e ansiedade. Esses dist\u00farbios podem levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A m\u00e9dica alerta que sinais como aumento da gordura abdominal e n\u00edveis elevados de triglicer\u00eddeos e glicose devem ser vistos como alertas para rever h\u00e1bitos.<\/p>\n
Para evitar a disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, Means recomenda algumas mudan\u00e7as simples no dia a dia. Primeiro<\/strong>, \u00e9 essencial ser ativo durante o dia. Mesmo pequenas caminhadas ajudam a ativar o metabolismo. Segundo<\/strong>, desconectar-se de dispositivos eletr\u00f4nicos, especialmente antes de dormir, pode melhorar a qualidade do sono. Terceiro<\/strong>, respeitar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 fundamental. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar pela manh\u00e3 e a defini\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser priorizada. Evitar alimentos ultraprocessados e optar por refei\u00e7\u00f5es balanceadas com prote\u00ednas, gorduras saud\u00e1veis e fibras \u00e9 crucial para manter os n\u00edveis de glicose est\u00e1veis. Controlar a sa\u00fade metab\u00f3lica pode reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>, afirma Means. A import\u00e2ncia de exames de sangue peri\u00f3dicos tamb\u00e9m \u00e9 ressaltada, pois ajudam a identificar altera\u00e7\u00f5es nos indicadores de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A m\u00e9dica Casey Means fala sobre como a disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas e sugere mudan\u00e7as simples no dia a dia. Ela recomenda aumentar a atividade f\u00edsica, desconectar-se de telas, especialmente antes de dormir, e respeitar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Trabalhar muito tempo sentado e n\u00e3o dormir bem pode causar cansa\u00e7o e problemas de sa\u00fade. A disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica acontece quando o corpo n\u00e3o transforma alimentos em energia de forma eficiente, afetando a sa\u00fade geral. Sinais de alerta incluem aumento da gordura abdominal e n\u00edveis elevados de glicose e colesterol. Para melhorar a sa\u00fade, \u00e9 importante se movimentar mais, evitar alimentos ultraprocessados e ter uma rotina de sono regular. Essas mudan\u00e7as podem ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica est\u00e1 ligada a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Adote h\u00e1bitos saud\u00e1veis e previna-se. Confira as dicas da m\u00e9dica Casey Means.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-30702","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/30702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=30702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/30702\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=30702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=30702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=30702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}