A proposta de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 comum, mas muitas vezes n\u00e3o se concretiza devido \u00e0 forma como o c\u00e9rebro regula as emo\u00e7\u00f5es. O psic\u00f3logo e neurocientista Ethan Kross, com quase 25 anos de pesquisa, destaca a t\u00e9cnica WOOP, que combina “mental contrasting” e “implementation intentions”. O m\u00e9todo ajuda a energizar as pessoas em rela\u00e7\u00e3o a seus objetivos, identificando obst\u00e1culos e criando planos de a\u00e7\u00e3o espec\u00edficos.<\/p>\n
Kross ilustra a aplica\u00e7\u00e3o do WOOP em situa\u00e7\u00f5es emocionais profundas, como a perda de um ente querido. Um exemplo \u00e9 o caso de um amigo que, ap\u00f3s a morte do irm\u00e3o, enfrentou a dor da perda enquanto tentava estar presente para seus filhos. A t\u00e9cnica WOOP pode ser utilizada para lidar com essa tristeza, permitindo que a pessoa reconhe\u00e7a o obst\u00e1culo e estabele\u00e7a uma a\u00e7\u00e3o para super\u00e1-lo.<\/p>\n
Estudos demonstram que o uso do WOOP resulta em melhorias significativas em diversas \u00e1reas, como desempenho acad\u00eamico, sa\u00fade mental e relacionamentos. A pr\u00e1tica regular do m\u00e9todo pode facilitar a regula\u00e7\u00e3o emocional, tornando-a quase autom\u00e1tica, assim como o ato de colocar o cinto de seguran\u00e7a ao entrar no carro.<\/p>\n
Ethan Kross \u00e9 professor na Universidade de Michigan e autor do livro “Shift: Managing Your Emotions \u2014 So They Don’t Manage You”. Seu trabalho tem sido amplamente reconhecido e discutido em importantes publica\u00e7\u00f5es e eventos, como TED e SXSW. Para aqueles interessados em aprimorar suas habilidades com intelig\u00eancia artificial, um novo curso online oferece dicas pr\u00e1ticas e estrat\u00e9gias para aumentar a produtividade no trabalho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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