{"id":330637,"date":"2026-01-19T13:05:00","date_gmt":"2026-01-19T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/01\/19\/lanche-da-tarde-7-receitas-rapidas-e-saudaveis\/"},"modified":"2026-01-19T13:05:00","modified_gmt":"2026-01-19T16:05:00","slug":"lanche-da-tarde-7-receitas-rapidas-e-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/01\/19\/lanche-da-tarde-7-receitas-rapidas-e-saudaveis\/","title":{"rendered":"Lanche da tarde: 7 receitas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"<p>O Portal Tela publicou uma lista de 7 receitas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para o lanche da tarde, com foco em praticidade, nutrientes e sabor, para manter a energia ao longo do dia.<\/p>\n<p>Muffin de cacau com linha\u00e7a e banana: leva leite de arroz, \u00f3leo de coco, cacau, linha\u00e7a, farinha de arroz, a\u00e7\u00facar mascavo e banana amassada; assa em forminhas de silicone at\u00e9 crescer.<\/p>\n<p>Fritada vegana de gr\u00e3o-de-bico com a\u00e7afr\u00e3o: usa gr\u00e3o-de-bico cozido, leite de soja, a\u00e7afr\u00e3o, or\u00e9gano, cebola e tomates-cerejas; leva ao fogo para dourar dos dois lados.<\/p>\n<p>Torta de carne mo\u00edda com p\u00e3o de forma: carne mo\u00edda refogada com cebola, alho, tomate e cebolinha; caminha entre fatias de p\u00e3o integral e finaliza com ovos e leite antes de levar ao forno.<\/p>\n<p>Biscoitos de baunilha: combinam farinha de arroz, amido de milho, ovos, \u00f3leo de coco, stevia, ess\u00eancia de baunilha, fermento e \u00e1gua; formam bolinhas achatadas e assam at\u00e9 dourar.<\/p>\n<p>Iogurte de inhame com frutas: inhame cozido batido com morango, manga e bananas; batido at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e gelado para servir.<\/p>\n<p>Lanche de frango na ciabatta: frango desfiado com iogurte e mostarda, recheando ciabatta integral; acompanha tomante em rodelas, alface e azeite.<\/p>\n<p>Tapioca com queijo branco e tomate: goma de tapioca hidratada vira disco, recebe queijo branco e tomate, tempera com sal e or\u00e9gano; finaliza com azeite e serve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O texto apresenta sete receitas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para lanches da tarde, com op\u00e7\u00f5es que combinam sabor e equil\u00edbrio nutricional.<\/li>\n<li>Entre elas est\u00e3o muffin de cacau com linha\u00e7a e banana, fritada vegana de gr\u00e3o-de-bico com a\u00e7afr\u00e3o e torta de carne mo\u00edda com p\u00e3o de forma.<\/li>\n<li>Outras op\u00e7\u00f5es s\u00e3o biscoitos de baunilha, iogurte de inhame com frutas, lanche de frango na ciabatta e tapioca com queijo branco e tomate.<\/li>\n<li>As receitas costumam ter preparo simples, com ingredientes como leite de arroz, \u00f3leo de coco, gr\u00e3o-de-bico e p\u00e3o integral.<\/li>\n<li>O conte\u00fado recomenda incluir esses lanches na rotina para manter a energia durante a tarde.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":330649,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sete op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e nutritivas mant\u00eam a energia da tarde com receitas simples e ingredientes acess\u00edveis para dietas fitness","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-330637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/330637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=330637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/330637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/330649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=330637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=330637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=330637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}