{"id":33119,"date":"2025-03-14T04:30:43","date_gmt":"2025-03-14T07:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/14\/pilates-se-destaca-como-alternativa-eficaz-para-aliviar-dores-nos-joelhos\/"},"modified":"2025-03-14T04:30:43","modified_gmt":"2025-03-14T07:30:43","slug":"pilates-se-destaca-como-alternativa-eficaz-para-aliviar-dores-nos-joelhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/14\/pilates-se-destaca-como-alternativa-eficaz-para-aliviar-dores-nos-joelhos\/","title":{"rendered":"Pilates se destaca como alternativa eficaz para aliviar dores nos joelhos"},"content":{"rendered":"<p>Muitas pessoas que sentem <strong>dores no joelho<\/strong> s\u00e3o aconselhadas por ortopedistas a praticar atividades f\u00edsicas, mas frequentemente hesitam devido ao medo de agravar a dor. Para esses casos, o pilates se destaca como uma alternativa de baixo impacto, promovendo <strong>flexibilidade<\/strong>, <strong>mobilidade<\/strong> e <strong>equil\u00edbrio<\/strong>. O Dr. Fernando Jorge, ortopedista, ressalta que a <strong>artrose<\/strong> \u00e9 uma causa comum de dor no joelho, especialmente em mulheres e idosos, mas outras condi\u00e7\u00f5es, como les\u00f5es e desequil\u00edbrios musculares, tamb\u00e9m podem contribuir.<\/p>\n<p>O especialista explica que o pilates pode ser ben\u00e9fico quando a dor resulta de uma <strong>biomec\u00e2nica deficiente<\/strong>, ajudando a corrigir desalinhamentos que podem levar a les\u00f5es mais s\u00e9rias. Ele alerta que, embora o descanso seja importante em casos de dor aguda, a inatividade prolongada pode causar fraqueza muscular. O fortalecimento dos m\u00fasculos ao redor do joelho \u00e9 crucial para aliviar a dor e melhorar a flexibilidade.<\/p>\n<p>Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada em mar\u00e7o de 2022 no peri\u00f3dico <strong>Musculoskeletal Care<\/strong> confirmou a efic\u00e1cia do pilates na redu\u00e7\u00e3o da dor associada \u00e0 artrose do joelho, al\u00e9m de outros tipos de dor. O Dr. Fernando destaca que mesmo pessoas sem dor podem se beneficiar do fortalecimento das estruturas de suporte dos joelhos, prevenindo problemas futuros. Os joelhos suportam uma carga significativa, absorvendo at\u00e9 <strong>346% do peso corporal<\/strong> ao descer escadas, o que torna o fortalecimento muscular essencial.<\/p>\n<p>Por fim, o ortopedista enfatiza a import\u00e2ncia de um diagn\u00f3stico m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica. Ele recomenda que o tratamento pode incluir fisioterapia, hidrogin\u00e1stica ou muscula\u00e7\u00e3o, sempre sob a supervis\u00e3o de um profissional qualificado, para garantir a seguran\u00e7a e efic\u00e1cia dos exerc\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas que sentem dores no joelho s\u00e3o aconselhadas por ortopedistas a praticar atividades f\u00edsicas, mas frequentemente hesitam devido ao medo de agravar a dor. Para esses casos, o pilates se destaca como uma alternativa de baixo impacto, promovendo flexibilidade, mobilidade e equil\u00edbrio. 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