{"id":332518,"date":"2026-01-20T13:00:00","date_gmt":"2026-01-20T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/01\/20\/pos-treino-10-vitaminas-caseiras-para-potencializar-ganho-de-massa-muscular\/"},"modified":"2026-01-20T13:00:00","modified_gmt":"2026-01-20T16:00:00","slug":"pos-treino-10-vitaminas-caseiras-para-potencializar-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/01\/20\/pos-treino-10-vitaminas-caseiras-para-potencializar-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"P\u00f3s-treino: 10 vitaminas caseiras para potencializar ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"<p>P\u00f3s-treino: 10 vitaminas caseiras para melhorar o ganho de massa muscular traz op\u00e7\u00f5es com ingredientes naturais para recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o treino. As receitas s\u00e3o preparadas no liquidificador e visam repor energia, apoiar a regenera\u00e7\u00e3o muscular e favorecer o ganho de massa.<\/p>\n<p>As bebidas apresentam varia\u00e7\u00f5es com abacate, banana, morango, mam\u00e3o, a\u00e7a\u00ed, kiwi, coco, frutas vermelhas, manga e combina\u00e7\u00f5es com aveia, canela, chia e whey protein. Cada preparo \u00e9 r\u00e1pido e utiliza leite desnatado, integral ou op\u00e7\u00f5es vegetais.<\/p>\n<h3>Receitas de vitaminas para o p\u00f3s-treino<\/h3>\n<p>Vitamina de abacate com banana<\/p>\n<p>Polpa de 1 abacate, 1 banana, 500 ml de leite desnatado, folhas de hortel\u00e3 e gelo. Bata tudo e sirva.<\/p>\n<p>Vitamina de banana com coco<\/p>\n<p>Banana congelada, 200 ml de leite integral, coco ralado sem a\u00e7\u00facar e gelo. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva.<\/p>\n<p>Vitamina de morango com castanha-do-par\u00e1<\/p>\n<p>Leite integral gelado, morangos, castanha-do-par\u00e1 picada. Bata e finalize com o restante das castanhas.<\/p>\n<p>Vitamina de mam\u00e3o com aveia e canela<\/p>\n<p>Mam\u00e3o, leite desnatado gelado, flocos de aveia e canela. Bata e acrescente a aveia novamente para incorporar.<\/p>\n<p>Vitamina de a\u00e7a\u00ed com amendoim<\/p>\n<p>Polpa de a\u00e7a\u00ed, leite de aveia, banana, amendoim triturado e farelo de aveia. Bata e misture at\u00e9 ficar cremosa.<\/p>\n<p>Vitamina de kiwi<\/p>\n<p>Kiwi, leite desnatado gelado e farinha de aveia. Bata, acrescente a farinha e sirva.<\/p>\n<p>Vitamina de frutas vermelhas com iogurte<\/p>\n<p>Frutas vermelhas congeladas, banana, iogurte natural, leite desnatado e sementes de chia. Bata, adicione gelo se desejar e sirva.<\/p>\n<p>Vitamina de coco com castanha-de-caju<\/p>\n<p>Leite de coco caseiro gelado, castanha-de-caju triturada e semente de chia. Bata e sirva.<\/p>\n<p>Vitamina de banana e pasta de amendoim<\/p>\n<p>Banana, whey protein sabor baunilha, aveia em flocos, pasta de amendoim integral e leite desnatado. Bata at\u00e9 ficar cremosa.<\/p>\n<p>Vitamina de manga e banana<\/p>\n<p>Manga e banana em peda\u00e7os, prote\u00edna vegetal, linha\u00e7a e leite vegetal gelado. Bata at\u00e9 obter textura cremosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Apresenta vitaminas caseiras para o p\u00f3s-treino, com o objetivo de recupera\u00e7\u00e3o muscular e ganho de massa.<\/li>\n<li>As receitas s\u00e3o feitas com ingredientes naturais e l\u00edquidos como leite (desnatado, integral) ou leite vegetal, al\u00e9m de iogurte e alimentos como frutas, aveia e castanhas.<\/li>\n<li>Ao todo, s\u00e3o dez modelos de vitamina, incluindo abacate com banana; banana com coco; morango com castanha-do-par\u00e1; mam\u00e3o com aveia e canela; a\u00e7a\u00ed com amendoim; kiwi; frutas vermelhas com iogurte; coco com castanha-de-caju; banana com pasta de amendoim; manga com banana.<\/li>\n<li>O modo de preparo t\u00edpico \u00e9 bater no liquidificador at\u00e9 obter mistura homog\u00eanea, com adi\u00e7\u00e3o de gelo em algumas receitas.<\/li>\n<li>O texto mant\u00e9m tom informativo, sem opini\u00f5es ou julgamentos, apresentando ingredientes e passos de preparo de forma direta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":332519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receitas de vitaminas p\u00f3s-treino juntam nutrientes naturais para recupera\u00e7\u00e3o muscular e ganho de massa","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[140,209,26,177,221,29],"class_list":["post-332518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-bebidas","tag-comida","tag-educacao-em-casa","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/332518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=332518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/332518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/332519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=332518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=332518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=332518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}