{"id":333218,"date":"2026-01-20T23:12:00","date_gmt":"2026-01-21T02:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/01\/20\/princesa-da-bateria-pratica-vacuum-abdominal-antes-de-ensaio-da-tatuape\/"},"modified":"2026-01-20T23:12:00","modified_gmt":"2026-01-21T02:12:00","slug":"princesa-da-bateria-pratica-vacuum-abdominal-antes-de-ensaio-da-tatuape","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/01\/20\/princesa-da-bateria-pratica-vacuum-abdominal-antes-de-ensaio-da-tatuape\/","title":{"rendered":"Princesa da bateria pratica vacuum abdominal antes de ensaio da Tatuap\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Vivian Cristinelle, princesa da bateria da Acad\u00eamicos do Tatuap\u00e9, participou de um ensaio exclusivo com os ritmistas no Samb\u00f3dromo do Anhembi na noite desta ter\u00e7a-feira (20). Ela revelou na ocasi\u00e3o um ritual anterior \u00e0 entrada na avenida: a pr\u00e1tica do vacuum abdominal, t\u00e9cnica que fortalece o abd\u00f4men profundo.<\/p>\n<p>A atleta explica que o movimento faz parte de seu condicionamento cotidiano h\u00e1 mais de 20 anos. O objetivo \u00e9 manter o abd\u00f4men encaixado, com o corpo respondendo de forma r\u00e1pida aos comandos do ritmo. A pr\u00e1tica envolve o fortalecimento do m\u00fasculo transverso do abd\u00f4men e o trabalho do core.<\/p>\n<p>Vacuum abdominal \u00e9 a base de sua prepara\u00e7\u00e3o, aliada a muscula\u00e7\u00e3o regular e a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao longo do ano. Ela costuma treinar em jejum, mantendo esse h\u00e1bito h\u00e1 mais de uma d\u00e9cada. Fora dos ensaios, a rotina inclui momentos de descontra\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para o primeiro ensaio t\u00e9cnico da temporada, marcado para o pr\u00f3ximo domingo, Vivian antecipa que o corpo ser\u00e1 a principal refer\u00eancia de desempenho. O figurino ser\u00e1 discreto e com bastante brilho, para expor a barriga negativa e o contorno do tronco, sem exageros no movimento. A expectativa \u00e9 de que o look favore\u00e7a a apresenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica durante o espet\u00e1culo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Vivian Cristinelle, princesa de bateria da Acad\u00eamicos do Tatuap\u00e9, participou de um ensaio exclusivo de ritmistas no Samb\u00f3dromo do Anhembi na noite de ter\u00e7a-feira (20).<\/li>\n<li>Ela revelou pr\u00e1tica do vacuum abdominal antes de entrar no ensaio para manter o abd\u00f4men encaixado, fortalecendo o transverso do abd\u00f4men e o core.<\/li>\n<li>A base \u00e9 o hipopressivo, t\u00e9cnica que faz parte do treino di\u00e1rio h\u00e1 mais de dez anos, geralmente em jejum.<\/li>\n<li>Al\u00e9m do vacuum, Ela mant\u00e9m muscula\u00e7\u00e3o regular e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada quase o ano todo; costuma comer pizza ap\u00f3s os ensaios\/desfiles, em dia de \u201clixo\u201d.<\/li>\n<li>Para o primeiro ensaio t\u00e9cnico da temporada, no pr\u00f3ximo domingo, o figurino ser\u00e1 m\u00ednimo e com brilho, deixando a barriga negativa em evid\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":333222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Princesa da bateria da Acad\u00eamicos do Tatuap\u00e9 usa vacuum abdominal para fortalecer o core antes de ensaio no Samb\u00f3dromo, exibindo barriga negativa e foco no desempenho","footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[140,96,117,124,101,51],"class_list":["post-333218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-alimentacao","tag-arte","tag-celebridades","tag-comportamento","tag-pessoas","tag-sao-paulo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/333218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=333218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/333218\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/333222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=333218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=333218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=333218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}