{"id":334688,"date":"2026-01-20T21:00:00","date_gmt":"2026-01-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/01\/20\/como-maes-podem-criar-um-lar-mais-calmo-e-menos-estressante\/"},"modified":"2026-01-20T21:00:00","modified_gmt":"2026-01-21T00:00:00","slug":"como-maes-podem-criar-um-lar-mais-calmo-e-menos-estressante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/espiritualidade\/familia\/2026\/01\/20\/como-maes-podem-criar-um-lar-mais-calmo-e-menos-estressante\/","title":{"rendered":"Como m\u00e3es podem criar um lar mais calmo e menos estressante"},"content":{"rendered":"<p>Como reduzir o estresse em casa: orienta\u00e7\u00f5es para m\u00e3es<\/p>\n<p>Uma nova guia de parentalidade apresenta estrat\u00e9gias para tornar o lar mais calmo diante de um cen\u00e1rio de aumento de ansiedade entre crian\u00e7as. O material, assinado por Michelle S. Lazurek, prop\u00f5e ajustes nas rotinas di\u00e1rias e no papel dos pais para diminuir tens\u00f5es familiares.<\/p>\n<p>A publica\u00e7\u00e3o aborda quest\u00f5es que v\u00e3o desde conflitos entre pais at\u00e9 sobrecarga de trabalho das m\u00e3es e a import\u00e2ncia de manter espa\u00e7o para a conviv\u00eancia e o di\u00e1logo. O texto recomenda a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para reduzir estresse infantil e parental.<\/p>\n<p>Segundo o conte\u00fado, o apoio de profissionais, como conselheiros, pastores ou l\u00edderes de igreja, pode evitar que disputas entre os adultos afetem os filhos. A autora tamb\u00e9m sugere reduzir a carga de trabalho externa quando poss\u00edvel e priorizar momentos de fam\u00edlia est\u00e1veis.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias-chave<\/h3>\n<ul>\n<li>Reduzir conflitos no ambiente dom\u00e9stico: buscar resolu\u00e7\u00e3o de problemas sem colocar os filhos no meio, por meio de aconselhamento ou orienta\u00e7\u00e3o de l\u00edderes religiosos, conforme o caso.<\/li>\n<li>Diminuir a carga de trabalho: quando financeiramente vi\u00e1vel, diminuir hor\u00e1rios de trabalho ajuda a oferecer apoio cont\u00ednuo \u00e0s crian\u00e7as.<\/li>\n<li>Inserir margem na rotina: evitar agendas lotadas; permitir tempo para brincar e imaginar, reduzindo n\u00edveis de cortisol nas crian\u00e7as.<\/li>\n<li>Ouvir antes de falar: favorecer a escuta atenta aos sentimentos dos filhos e manter comunica\u00e7\u00e3o aberta com o c\u00f4njuge.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A autora ressalta que a pr\u00e1tica de tranquilidade no lar pode beneficiar tamb\u00e9m os pais, que passam a acompanhar mais de perto as necessidades das crian\u00e7as. O material original foi publicado em janeiro de 2026.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O texto orienta que m\u00e3es podem reduzir o estresse das crian\u00e7as em casa ao ajustar rotinas e h\u00e1bitos di\u00e1rios, especialmente diante do aumento de ansiedade e depress\u00e3o entre crian\u00e7as ap\u00f3s a COVID-19.<\/li>\n<li>Evitar que brigas entre os pais ocorram dentro de casa, buscando aconselhamento ou orienta\u00e7\u00e3o de pastores\/l\u00edderes da igreja para manter o ambiente familiar est\u00e1vel.<\/li>\n<li>Reduzir as horas de trabalho de um dos adultos, se poss\u00edvel, para aumentar a presen\u00e7a em casa, oferecer alimenta\u00e7\u00e3o adequada e apoio emocional, promovendo estabilidade para as crian\u00e7as.<\/li>\n<li>Adicionar margem \u00e0 rotina das crian\u00e7as, limitando atividades extracurriculares (por exemplo, uma por ano) e valorizando tempo de descanso e brincadeira criativa, longe de telas.<\/li>\n<li>Ouvir mais as crian\u00e7as, ouvir antes de falar, incentivar a comunica\u00e7\u00e3o entre c\u00f4njuges e manter a fam\u00edlia pr\u00f3xima para reduzir o estresse de todos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":334696,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"M\u00e3es reduzem o estresse das crian\u00e7as ao moderar conflitos, diminuir carga de trabalho e ajustar a rotina familiar","footnotes":""},"categories":[4,42],"tags":[102,137,177,134,222,122],"class_list":["post-334688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espiritualidade","category-familia","tag-conflitos","tag-convivencia","tag-educacao-em-casa","tag-familia","tag-psicologo","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/334688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=334688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/334688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/334696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=334688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=334688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=334688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}