Aos 89 anos, Lajuana Weathers mant\u00e9m o corpo e a mente \u00e1geis, h\u00e1bitos di\u00e1rios de bem\u2011estar e uma vis\u00e3o positiva da vida. Ela come\u00e7a o dia com suco de aipo, caminha 6 a 7 mil passos e pratica medita\u00e7\u00e3o, morando num complexo de idosos independente em Illinois. Participa do SuperAging Research Initiative, da Universidade de Chicago, que estuda pessoas com mem\u00f3ria superior para a idade.<\/p>\n
A pesquisadora-chefe, Dra. Emily Rogalski, explica que o objetivo \u00e9 combinar dados de c\u00e9rebro, gen\u00e9tica, estilo de vida e hist\u00f3rico m\u00e9dico para entender como fatores atuam na melhora cognitiva com a idade. A meta \u00e9 transformar descobertas em benef\u00edcios para a popula\u00e7\u00e3o em geral, n\u00e3o apenas para o grupo estudado.<\/p>\n
Lajuana faz parte de cerca de 400 superagers cadastrados na regi\u00e3o Norte da Am\u00e9rica. Para entrar, \u00e9 preciso ter mais de 80 anos e desempenho de mem\u00f3ria equivalente ao de pessoas de 50 a 60 anos. A equipe avalia mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, linguagem e hist\u00f3rico familiar, al\u00e9m de exames de resson\u00e2ncia e sangue.<\/p>\n
Entre os dados, a espessura do c\u00f3rtex no c\u00e9rebro de superagers n\u00e3o costuma enfraquecer como ocorre em adultos de idade similar. A regi\u00e3o anterior cingulada costuma apresentar maior espessura, associada a aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. A compara\u00e7\u00e3o com 50\u201160 anos sugere preserva\u00e7\u00e3o cerebral acima da m\u00e9dia para a idade.<\/p>\n
A pesquisa tamb\u00e9m acompanha fatores f\u00edsicos, sono, atividade social e uso de sensores wearables. Embora ainda em fase de processamento, h\u00e1 relatos de pr\u00e1tica de atividades diversas, desde nata\u00e7\u00e3o em alta intensidade at\u00e9 caminhadas curtas, passando por exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e muscula\u00e7\u00e3o leve.<\/p>\n
Weathers, com vida social ativa e envolvimento musical, descreve uma rotina que inclui alimenta\u00e7\u00e3o com menos a\u00e7\u00facar refinado e sem gl\u00faten, alimenta\u00e7\u00e3o plant\u2011based com peixe e frango, al\u00e9m de atividades art\u00edsticas e comunit\u00e1rias. Ela tamb\u00e9m se dedica \u00e0 fisioterapia e a aulas de bem\u2011estar semanais.<\/p>\n
Outro caso \u00e9 Ralph Rehbock, 91, que vive no sub\u00farbio de Chicago com a esposa e atua como vice\u2011presidente do Illinois Holocaust Museum. Participa de um grupo de lazer para homens aposentados e lidera um coral. H\u00e1 11 anos integra o Northwestern University SuperAging Program.<\/p>\n
Apoiado por Maastricht University, o caso Ina Koolhaas Revers, 78, destaca-se pela pr\u00e1tica de powerlifting desde os 64 anos. Em competi\u00e7\u00f5es, seus m\u00fasculos e pot\u00eancia superaram padr\u00f5es de mulheres bem mais jovens, levando\u2011a a afirmar que idosos podem alcan\u00e7ar realiza\u00e7\u00f5es superiores \u00e0s de jovens atletas.<\/p>\n
Pesquisadores ressaltam que o estilo de vida desempenha papel central. Dieta, atividade f\u00edsica regular e engajamento social aparecem como fatores recorrentes entre superagers. A imunidade e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e neurodegenerativas s\u00e3o \u00e1reas de interesse.<\/p>\n
Estudos de neuroci\u00eancia tamb\u00e9m investigam o impacto de manter rela\u00e7\u00f5es sociais fortes e aprender coisas novas na sa\u00fade cerebral. A ideia \u00e9 identificar janelas de oportunidade para retardar o decl\u00ednio cognitivo e ampliar a chamada vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
Os especialistas destacam que n\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula \u00fanica. Embora haja diversidade de h\u00e1bitos, a pr\u00e1tica consistente de atividade f\u00edsica, est\u00edmulos cognitivos e v\u00ednculos sociais surge como ingrediente comum. Mesmo com limita\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, manter mobilidade e curiosidade \u00e9 considerado ben\u00e9fico.<\/p>\n
Para quem busca inspirar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, as recomenda\u00e7\u00f5es v\u00e3o desde atividades de resist\u00eancia e aer\u00f3bicas at\u00e9 sono de qualidade e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. O objetivo \u00e9 manter a independ\u00eancia e a funcionalidade ao longo dos anos, com foco no bem\u2011estar global.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"