{"id":349443,"date":"2026-01-29T13:00:00","date_gmt":"2026-01-29T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/01\/29\/10-vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas\/"},"modified":"2026-01-29T13:00:00","modified_gmt":"2026-01-29T16:00:00","slug":"10-vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/01\/29\/10-vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas\/","title":{"rendered":"10 vitaminas caseiras ricas em prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p>As vitam\u00ednicas caseiras com prote\u00ednas v\u00e3o al\u00e9m do sabor, oferecendo combina\u00e7\u00f5es que combinam carboidratos, gorduras e prote\u00ednas para sustentar treino e recupera\u00e7\u00e3o. A tend\u00eancia ganha espa\u00e7o entre quem busca praticidade sem abrir m\u00e3o do aporte proteico di\u00e1rio. Especialistas destacam variedade de ingredientes como whey, leite vegetal, frutas e sementes.<\/p>\n<p>A sele\u00e7\u00e3o re\u00fane op\u00e7\u00f5es simples de preparar no dia a dia, com itens encontrados facilmente em supermercados. As receitas variam entre chocolate, frutas vermelhas, a\u00e7a\u00ed, abacate, p\u00eassego e banana, entre outros, sempre com foco em promover energia e ganho de massa muscular. Abaixo, as propostas destacadas.<\/p>\n<h3>Vitamina de chocolate com caf\u00e9 e canela<\/h3>\n<p>Em 1 liquidificador, whey baunilha, caf\u00e9 sol\u00favel, cacau, canela, leite de am\u00eandoas. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva com chocolate picado.<\/p>\n<h3>Vitamina de goiaba com ma\u00e7\u00e3 e aveia<\/h3>\n<p>Bata leite de aveia gelado, goiaba, ma\u00e7\u00e3 sem sementes e farelo de aveia. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3>Vitamina de frutas vermelhas com linha\u00e7a<\/h3>\n<p>Misture frutas vermelhas, linha\u00e7a mo\u00edda, iogurte natural e leite de aveia. Bata e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de a\u00e7a\u00ed com banana<\/h3>\n<p>Bata polpa de a\u00e7a\u00ed, banana, flocos de aveia e leite de aveia. Sirva logo.<\/p>\n<h3>Vitamina de abacate com espinafre e chia<\/h3>\n<p>No liquidificador, abacate, espinafre, chia, iogurte desnatado e leite de soja. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de p\u00eassego, mam\u00e3o e ma\u00e7\u00e3<\/h3>\n<p>Combine p\u00eassegos, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, iogurte desnatado, leite e farelo de aveia. Bata e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de aveia, mel e nozes<\/h3>\n<p>No liquidificador, leite desnatado, iogurte natural, whey, aveia, mel e nozes. Bata at\u00e9 cremosa e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de banana com pasta de amendoim<\/h3>\n<p>Bata banana, pasta de amendoim, whey e leite desnatado. Acrescente amendoins para decorar e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de morango com batata-doce<\/h3>\n<p>Use banana congelada, batata-doce cozida, morangos, aveia, leite em p\u00f3, pasta de amendoim e \u00e1gua gelada. Bata at\u00e9 cremosa e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de pera com iogurte e chia<\/h3>\n<p>Combine pera, whey, iogurte natural, chia e leite de aveia. Bata e sirva em seguida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Apresenta dez receitas de vitaminas proteicas caseiras, combinando prote\u00ednas em p\u00f3, leites vegetais e v\u00e1rias frutas para fortalecer o corpo e a energia.<\/li>\n<li>Variedades incluem: chocolate com caf\u00e9 e canela; goiaba com ma\u00e7\u00e3 e aveia; frutas vermelhas com linha\u00e7a.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m traz op\u00e7\u00f5es com a\u00e7a\u00ed e banana; abacate com espinafre e chia; p\u00eassego, mam\u00e3o e ma\u00e7\u00e3.<\/li>\n<li>H\u00e1 alternativas com aveia, mel e nozes; banana com pasta de amendoim; morango com batata-doce; pera com iogurte e chia.<\/li>\n<li>O preparo \u00e9 feito no liquidificador, at\u00e9 obter textura homog\u00eanea, e as bebidas s\u00e3o servidas em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":349449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receitas de vitaminas proteicas com whey e ingredientes naturais para aumentar prote\u00edna, energia e massa muscular","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-349443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/349443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=349443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/349443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/349449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=349443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=349443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=349443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}