A melatonina, dispon\u00edvel em comprimidos, gotas e balas, tem ganhado espa\u00e7o nas farm\u00e1cias devido \u00e0 demanda por solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para noites mal dormidas. Embora autorizada pela Anvisa para venda sem prescri\u00e7\u00e3o, seu uso sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n
Um estudo apresentado nas Sess\u00f5es Cient\u00edficas da AHA em novembro de 2025 analisou mais de 130 mil prontu\u00e1rios nos EUA. Indiv\u00edduos que usaram melatonina por pelo menos um ano tiveram risco maior de ins\u00f4nia associada a complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas ao longo de cinco anos.<\/p>\n
A pesquisa indica que usu\u00e1rios tinham probabilidade de cerca de 90% a mais de desenvolver insufici\u00eancia card\u00edaca, al\u00e9m de 250% mais hospitaliza\u00e7\u00f5es pela condi\u00e7\u00e3o. A mortalidade geral tamb\u00e9m esteve aproximadamente 2 vezes maior nesse grupo. Os resultados s\u00e3o preliminares e ainda n\u00e3o revisados por pares.<\/p>\n
A melatonina aparece no r\u00f3tulo como suplemento alimentar, classifica\u00e7\u00e3o autorizada pela Anvisa em 2021, permitindo venda sem receita. A ag\u00eancia argumenta que a subst\u00e2ncia \u00e9 bioativa naturalmente presente em alimentos e segura dentro de limites legais.<\/p>\n
Por outro lado, a melatonina \u00e9 um neuro-horm\u00f4nio com fun\u00e7\u00f5es antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e na regula\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano. A populariza\u00e7\u00e3o sem indica\u00e7\u00e3o cl\u00ednica preocupa especialistas, que destacam riscos de uso indiscriminado e poss\u00edvel interfer\u00eancia na fisiologia.<\/p>\n
A dose di\u00e1ria segura costuma ser baixa; a Anvisa aponta limite de 0,21 mg em muitos casos. Exceder esse valor pode tornar-se excesso no organismo, com efeitos como sonol\u00eancia diurna, tontura e dor de cabe\u00e7a. A monitoriza\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada para ajustar a quantidade.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 evitar o uso prolongado sem indica\u00e7\u00e3o, principalmente para dist\u00farbios do sono sem avalia\u00e7\u00e3o. M\u00e9dicos destacam que a melatonina n\u00e3o substitui tratamento de condi\u00e7\u00f5es associadas, como ansiedade ou depress\u00e3o, que costumam acompanhar a ins\u00f4nia.<\/p>\n
Terapias n\u00e3o farmacol\u00f3gicas costumam ser mais eficazes a longo prazo. A terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia, por exemplo, \u00e9 considerada tratamento padr\u00e3o-ouro e ajuda a modificar h\u00e1bitos e pensamentos relacionados ao sono.<\/p>\n
Medidas de higiene do sono tamb\u00e9m ajudam: reduzir lumina de dispositivos, praticar atividades f\u00edsicas diurnas, manter hor\u00e1rios regulares e manter alimenta\u00e7\u00e3o leve perto da hora de dormir. Em casos persistentes, orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"